要怎么预防妊娠纹

学习啦在线学习网 　　妊娠纹不仅影响美观还打击女性的自信心，生完宝宝之后，如果不及时护理，就会留下妊娠纹。那么你知道怎么预防妊娠纹吗?以下是小编为你介绍的妊娠纹的按摩手法及预防方法，希望帮到你。

　　妊娠纹的按摩手法

　　1、每天沐浴清洁后妊娠纹按摩油倒在手心里,慢慢搓热。将搓热的双手轻轻放在肚脐两侧的腹部,呈爱心装,闭上眼睛数次深呼吸。根据个人喜好选择妊娠纹按摩油。

　　2、双手从耻骨向肚脐方向轻轻的推。然后从髋关节向肚脐抚摸,动作一定要轻柔。

　　3、双手一上一下,抱住整个腹部横向按摩。

学习啦在线学习网 　　4、双手围绕着肚脐以螺旋纹的方式画圈。从小到大从里到外,让按摩油充分吸收。

　　5、双手十个手指像弹钢琴一样轻轻按摩腹部。然后双手呈爱心形状放在腹部深呼吸,让宝宝感受到我们手的温度。

　　如何预防妊娠纹

　　1、均衡饮食。怀孕期间应补充丰富的维生素及矿物质。由于胶原纤维本身是蛋白质所构成,所以可以多摄取含丰富蛋白质的食物。避免食物油、甜、咸过多的食品。

学习啦在线学习网 　　2、体重增长。怀孕时体重增长的幅度每个月不宜超过2公斤,整个怀孕过程中应控制在11至14公斤。

学习啦在线学习网 　　3、使用托腹带。可以承担腹部的重力负担,减缓皮肤过度的延展拉扯。

　　4、要注意锻炼身体,坚持冷水擦浴,增强皮肤的弹性。