春季身体如何排毒

　　中医认为，不同的季节里有不同的养生保健方法，所以，我们需要掌握一些四季养生知识。现在正值春季，众所周知，春天是万物复苏的季节，也是养生保健的重要时期，所以了解和掌握春季养生的关键很有必要。专家提示，春季养生的关键就是身体排毒了，下文介绍了一些排毒妙方。

　　春季身体排毒1、运动排毒

　　现代都市人，特别是一些常常坐在办公室里的白领，通常从上班坐到下班，几乎没有从自己的办公桌挪动过，上下班也是以车代步，久而久之，由于体内的经气运行不畅而导致毒素积聚，因此建议大家每周坚持一些适当的运动，如散步、慢跑、瑜伽、游泳等。通过适量的运动，能够促进胃肠蠕动，使血液循环增快，让毒素顺利排出体外。合理运动能加快人体新陈代谢，帮助皮肤和肺脏排毒，使皮肤保持白皙透亮的状态。

　　春季身体排毒2、饮食排毒

　　人体是一个被毒素包围的世界，一旦体内毒素堆积过多，便秘、肥胖、冠心病等一系列疾病就都不请自来了。而通过合理饮食，能有效的排除体内有毒物质。

学习啦在线学习网 　　早上7-9点：胃排毒的时间。因此早餐一定要吃得丰富些，最好能够吃一些养胃的食物，如花生、核桃、苹果、胡萝卜等。

学习啦在线学习网 　　中午11点到下午1点：心脏排毒的时间。因此午餐可以吃一些补心的食物，如桂圆等。另外，菌类植物特别是黑木耳，有清洁血液和解毒的功能，可适量多吃。

学习啦在线学习网 　　晚上可以吃一些豆类汤(红豆、绿豆、黑豆、黄豆均可)或豆制品。这些食物能帮助体内多种毒素的排泄，促进体内的新陈代谢，还能分解脂肪以及抑制脂肪积聚，可以多吃;粗粮像燕麦、糙米、红薯、玉米等，以及新鲜的蔬菜和水果等，都富含维生素和纤维素，是非常有益的排毒食物，可以多吃。

　　春季身体排毒3、饮水排毒法

　　充分饮水可以通过稀释毒素的浓度，并通过尿液将体内的毒素排出。因此，专家建议清晨起床后空腹喝一杯温白开水，每天要保证喝1500毫升水左右，并且不要去憋尿，因为尿液中的毒素很多，若不及时排出，会被重新吸收，危害身体健康。

学习啦在线学习网 　　一天喝8杯水的依据在于，人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800~2000毫升，扣除三餐中由食物摄取的1000~1200毫升水分，我们每天只要再喝1000~1200毫升开水就算基本完成任务。如果所处的环境干燥一点、运动多了一点，那么一天喝8杯200毫升左右的水，是恰到好处的。而对于女人来说，摄入足够的水分，能维持细胞水分，保持细胞弹性，于是皮肤就会光泽饱满，皱纹也就难以形成了。

学习啦在线学习网 　　真正有效的饮水方法是指一口气将一整杯水(约200~250毫升)喝完，而随便喝两口很难让身体真正吸收利用，一天八杯水有益健康。

　　上文介绍的养生法，对给身体排毒来说都有好效果。中医认为，给身体及时排毒，这对增强体质、远离疾病、保健身体都好有帮助。所以说，当你在日常养生保健时，做好给身体排毒的工作，是很有必要的，大家要记得养成良好的生活习惯，好身体养出来!