怎么做凉拌木耳

怎么做凉拌木耳

　　凉拌木耳是一道家常凉菜，主要食材是木耳，以辣椒、香菜等配料拌制而成。清爽适口，营养丰富，尤其适宜夏季食用。今天学习啦小编为大家介绍凉拌木耳的几种做法，希望能够帮到大家。

　　凉拌木耳的做法一

　　材料

　　木耳，香菜，青红椒，盐，酱油，蒜，糖，鸡精，醋

　　做法

学习啦在线学习网 　　1.黑木耳放温水里充分泡发　然后清洗干净，然后放入开水用焯熟，然后过凉水，淋干水分

　　2.青红椒切成丝，香菜切段，放入木耳中，放入盐、酱油、蒜泥，白糖，鸡精，少量醋一起搅拌均匀就可以上桌啦~

学习啦在线学习网 　　3.最后也可淋入些香油提味~

　　凉拌木耳的做法二

　　材料

学习啦在线学习网 　　干木耳一把 香菜5根 大蒜半头 红椒半个黄椒半个白醋1汤匙(15ml) 陈醋1汤匙(15ml) 盐1/2茶匙(3克) 白糖1茶匙(5克)鸡精1/4茶匙(1克)辣椒油1茶匙(5ml)香油1/4茶匙(1ml)

　　做法

　　1)木耳用适量温水浸泡，撒入少许淀粉，可以有助于木耳的清洁。木耳软化后，彻底清洗干净。

　　2)锅中倒入清水大火加热至沸腾，放入木耳焯3分钟，捞出过冷水后沥干。

　　3)将木耳撕成小块。香菜洗净切成2cm长的段。红黄椒去蒂去籽洗净后，切成4cm长的细丝。大蒜去皮，用压蒜器压成蒜泥。

学习啦在线学习网 　　4)将木耳，香菜段，红黄椒丝，蒜泥倒入一个大碗中，调入白醋，陈醋，盐，白糖，鸡精，辣椒油和香油，搅拌均匀即可。

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学习啦在线学习网 　　最新发现，陈世家的醋口味不错，建议大家尝尝看。

　　干木耳，如果是那种压成小长方块的，用半块就足够啦。

　　凉拌木耳的食用指南

　　宜食人群

　　适合心脑血管疾病、结石症患者食用，特别适合缺铁的人士、矿工、冶金工人、纺织工、理发师食用;

　　忌食人群

　　有出血性疾病、腹泻者的人应不食或少食;孕妇不宜多吃。

　　食物相克

学习啦在线学习网 　　木耳不宜与田螺同食，从食物药性来说，寒性的田螺，遇上滑利的木耳，不利于消化，所以二者不宜同食。

学习啦在线学习网 　　患有痔疮者木耳与野鸡不宜同食，野鸡有小毒，二者同食易诱发痔疮出血。

　　木耳不宜与野鸭同食，野鸭味甘性凉，同时易消化不良。