减肥奶昔制作方法_减肥的方法有哪些
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学习啦在线学习网 奶昔首先出身于美国，主要有“机制奶昔”和“手摇奶昔”两种。下面是学习啦小编为您带来的减肥奶昔制作方法，希望对大家有所帮助。
减肥奶昔制作方法
减肥奶昔制作方法：酸奶奶昔
材料：芒果1个，火龙果1个，鲜尤酸奶150毫升
做法：
学习啦在线学习网 1、芒果一切两半，取出果肉;
学习啦在线学习网 2、火龙果一切两半，取出果肉;
3、把芒果与火龙果肉一起放入料理机，加入150毫升左右的自制酸奶;
4、通电后搅拌成果酱，装杯。一杯真正天然，健康的果饮完成了。
减肥奶昔制作方法：覆盆子香草奶昔
材料：香草口味冰淇淋200g，牛奶100ml，玫瑰红茶200ml，覆盆子20g，冰块50g
做法：
1、在泡好的玫瑰红茶中放入冰块，再倒入玻璃杯中。
2、将香草口味冰淇淋和牛奶倒入飞利浦搅拌机中，混合搅打成奶昔，再倒在玫瑰红茶上。
学习啦在线学习网 3、最后在奶昔上点缀上覆盆子即可。小诀窍可用草莓来代替覆盆子来制作。
减肥奶昔制作方法：草莓窈窕奶昔
材料：草莓，养乐多，冰激凌
做法：
学习啦在线学习网 1.把洗干净的草莓放到搅拌机里.
学习啦在线学习网 2.搅成泥后加入养乐多，再用勺子搅拌均匀后就可以享用了，注意不要把养乐多到入搅拌机里搅拌，这样会破坏养乐多里的益生菌.最后在上面加上一勺冰淇淋就可以了，如果你真的真的下定决心要减肥了，那这勺冰淇淋就可以不加了.
减肥奶昔制作方法：香蕉莓果奶昔
简介：一日之计在于晨，只花你5分钟!这道奶昔非常简单，简直可以直接当早餐。
材料：
整草莓140克，冻蓝莓60克，香蕉2只剥皮，切块，橙汁110毫升，低脂酸奶370克
做法：
1、将所有配料倒入搅拌器搅拌，直到变成稠汁。
2、倒入玻璃杯即可上桌。
一周瘦十斤的减肥方法
吃低热量食物一周瘦十斤
选择低热量的素食是必须的，只有降低了热量的摄取才能真正的瘦下来，这一周内不要吃任何米饭或是别的食物，一切以蔬菜和水果为主，分为四餐来吃，绝对不要吃别的，尤其是零食。
吃蔬菜一周瘦十斤
每天吃四份蔬菜，每一份至少要有100克的分量，分为早餐、午餐、晚餐和小吃来食用，每天最好都要有西红柿和生菜，这两种都是非常理想的快速减肥食物，而且蔬菜是很能吸收油脂的。
学习啦在线学习网 水煮蔬菜一周瘦十斤
吃蔬菜的时候千万不能用油，不想破坏减肥计划的话，就最好选择水煮青菜，吃腻了的话可以吃蔬菜沙拉，但是沙拉酱不能放很多，放一点点就好了，黄瓜、西红柿等就可以生吃。
吃水果一周瘦十斤
每次餐前餐后都要吃一点水果，间隔都是半小时作用，不但可以增加你的饱腹感，还能减少卡路里的摄入，还可以满足你对于甜食的欲望，使你可以暂时忘却蛋糕、糖等甜食。
学习啦在线学习网 合理膳食计划一周瘦十斤
每天都要吃至少四种水果，每餐水果的分量为100克，分为四餐吃掉，最棒的水果有：李子，桃子，柑橘，柚子，哈密瓜，苹果，桔子，香蕉，草莓，树莓。
减肥的食物
减肥食物1：水果
水果含有丰富的纤维和维生素，这对于身体健康有很大益处。并且，多吃樱桃、葡萄、梨等排毒效果较好的食物，可达到润畅、通便的作用，让体内垃圾快速排出。其中鳄梨含有的不饱和脂肪酸会增加饱腹感，是非常理想的减肥食品。
减肥食物2：红薯
学习啦在线学习网 红薯含有维生素、纤维素以及钾、铁、铜等多种营养成份，其中的纤维素对促进肠道的蠕动有良好的作用，有助于轻松排便。同时，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。因此，营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品，也是最理想低花费的减肥食物。
学习啦在线学习网 红薯可以做成各种食物，如红薯粥、红薯泥、红薯汤等，MM可根据自己的喜好来选择。需要注意的是减肥期间早晚各吃一次红薯尤佳，也可搭配一些低糖的水果以及蔬菜。
减肥食物3：豆类食品
豆类营养丰富，其中的纤维质在有效吸收体内水分的同时，还能分解脂肪及抑制脂肪积聚。除此之外，豆类有极佳的利尿排汗功效，可蒸发身体的热量和消耗部分的脂肪。
值得一提的是，豆类的热量主要来源于碳水化合物与优质大豆蛋白，卡路里较低，是非常健康的减肥食品。
减肥食物4：奶类食物
学习啦在线学习网 研究表明，每天喝2-3杯牛奶对成功减肥有很大的帮助。奶类食物中的营养成份乳清蛋白不但有助于健康减肥，还能有效塑体。所以我们应在饮食中合理增加牛奶、酸奶和乳清蛋白的份量。
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