怎性练习丹田发声
怎性练习丹田发声
学习啦在线学习网 用丹田之力发声,发出的声音才会有穿透力,就以功用来看,丹田的功用也正是气功中活力的源头,也是一种生活保健的方式。那么在我们的日常生活中应该怎样练习丹田发声呢,下面是学习啦小编为大家整理一些有用的方法吧!
到底什么才是丹田
1、唱歌时保持站立姿势。站立的姿势有利于气息的流畅,也有利于丹田的运用,同时增加你对舞台的掌控力。
2、找到丹田所在。丹田在你的小腹位置,唱歌时不必特意用丹田使劲,只要气息运用好,丹田自然运用得当。
3、做多次深呼吸。呼吸是唱歌极为重要的一部分,是声乐练习的关键。呼吸分为慢吸慢呼、快吸快呼、慢吸快呼、快吸慢呼。多次练习,感受腹腔的扩大和横膈膜的上下运动并锻炼相关肌肉。
学习啦在线学习网 4、找到发生点。真正唱歌的发生点和讲话的发生点不一致。唱歌的发生点在口腔硬腭。张大嘴巴,慢慢将气息冲向唱歌的发生点而不过嗓子,找准位置后,横膈膜用劲,增大气息,美丽的声音自然流出。
5、唱好高音。高音不用声嘶力竭,只用再微微抬起一点口腔,然后腹部气息突然增加,以强气流带动高音,只要掌握对方法,你会发现,高音其实唱出来很爽很舒服。
6、平时的练习。唱歌需要持之以恒,每天的训练强度不需很大,只要每天保持一定的训练量,就会有稳步的提升。另外,一开始找准发声位置是一个漫长的过程,之后便会有大幅度的提升。
怎样练习丹田发声
一.气入丹田:先慢慢地深深吸一口气,记得用腹式呼吸,用手放在腰的两侧,要感觉腹部有在涨大,这就是气入丹田。
二.闭气宁神:当无法再吸入时,憋住口中真气,集中注意力在肚脐下方约三指幅宽,感觉丹田周围的肌肉在用力支撑着。
三.聚力吐气:只利用丹田周围的肌肉用力支撑着,其他部位放松,并缓缓的将气吐出来。
学习啦在线学习网 四.气尽神散:把身体里的气全吐完后,全身放松,准备再吸一口气。
如此几遍后,会感觉到小腹部的肌肉有一点酸,每次用力时与上大号的感觉是相类似的,请记得这种感觉。不久你就会发现丹田的所在位置,这个位置会因为每个人的体型不同而有所差异,所以你必须记得下次要用力的位置。
学习啦在线学习网 等到你已经可以正确把握丹田的位置时,接着要做快吸快吐的训练,把气快速地吸入小腹部,再快速吐出,像小狗在喘气,但是只有丹田的部位在动,这样可以让你的丹田肌肉做快速的收缩运动,记得只能利用丹田周围的肌肉用力,全身的其他部位是放松的。这个动作可强化腹肌的力量,建议你只要时间地点允许,可以多多练习这个动作,尤其是孕妇更要多练习,在生产时会有意想不到的效果。
保护嗓子要注意哪些方面
1.限制工作之外的说话时间,减少不必要的长时间聊天或打电话。
学习啦在线学习网 2.使用适当的音量说话,善用麦克风以应付不足之音量。
3.说话速度要慢,说话之间要常停顿吸气,一句话不要拉的太长。
学习啦在线学习网 4.说话音调不宜太低或过高,而且每一句话的重音不要放前缀。
学习啦在线学习网 5.悄悄话是不正确的说话方式。
6.长时间讲话时,应多喝温开水保持咽喉湿润。
7.尽量用腹部(即丹田)轻松发声,不要用胸部或绷紧脖子肌肉的方式讲话。
8.不抽烟、喝酒,少吃辛辣、油炸类食物,浓茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷饮等。
9.避免用力清喉咙、咳嗽等动作。
10.充足的睡眠,就寝之前不要吃太多东西。
学习啦在线学习网 11.适当之运动,常保持心情愉快与放松。
12.感冒时尽量减少说话,此时更须多喝温开水与声带保养。
学习啦在线学习网 13.喉糖、罗汉果、枇杷膏或胖大海等,只能稍微缓解症状,不可过度依赖。