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女性秋天要怎么健康养生保健

时间: 庄宇1208 分享

女性秋天要怎么健康养生保健

  随着生活水平的提高,人们越来越关注健康,尤其是女性。随着年龄增长,女性的健康问题越来越受到重视,很多女性都会开始养生保健,从而维持更好的健康状态。这里给大家分享一些女性养生保健的知识,希望对大家有所帮助。

  女人秋天怎样养生最好

学习啦在线学习网   1、常吃滋阴的食物

学习啦在线学习网   秋季的特点是空气非常干燥,容易流鼻血、咽喉疼痛、上火牙疼,所以要经常吃点滋阴润燥的食物,比如梨子、百合、蜂蜜、银耳、果蔬汁等食物,这些食物能滋补身体。

  2、补血养颜

学习啦在线学习网   补血是女性一辈子的事情,因为女性一生要经过怀孕、分娩、哺育阶段,容易贫血;每个月还有生理期,要失去很多血。贫血会导致头晕、低血压等现象,由秋季至冬季,如果缺血,身体还会发冷。所以女性要经常吃些补血养颜的食物:比如红枣、桂圆、核桃、三七、羊肉等,有的食物可自己做成一些膏方,如玉灵膏等。

  3、去寒补阳

  女性大都是寒性体质,表现为怕冷,尤其是冬天,经常手脚不温,寒则凝,寒气容易导致人体血液淤堵,所以女性养生要去寒。怎么去寒呢?多晒太阳、经常艾炙,睡前经常泡脚,寒气去除,冬天也就会远离疾病了。

学习啦在线学习网   4、调解情志、舒缓压力

  女性天生忧郁、情志不舒,所以有很多女性患有乳腺增生,乳腺增生有癌变的可能性,所以作为女性,一定要调解好自己的情志;在秋天,树叶凋零,女性看到落叶纷纷经常会伤感,应该经常出去散步、旅游,并且进行一些如瑜珈类的运动,让自己快乐起来,舒缓自己的压力。

学习啦在线学习网   5、少吃或不吃刺激食物,不暴饮暴食

  有的女性一生气便暴饮暴食,喝酒、抽烟,秋季本身比较干燥,再这样很容易引火上身,造成身体不适,所以女性应少吃或不吃刺激的食物,也不要暴饮暴食,避免造成湿热上身。

学习啦在线学习网   6、做好劳动防护工作

学习啦在线学习网   很多女性不仅要工作,而且回家后要做很多家务事情,秋冬季天气寒凉,上班途中要做好保暖工作,戴好围巾、手套、头盔;洗碗、打扫卫生时,要戴副手套,避免与洗涤剂、洗衣粉等之类化学用品接触,防止手部湿疹、生老茧。

  女人秋天要怎样养生

  1、运动

学习啦在线学习网   运动可促进女性荷尔蒙更好分泌,喜欢运动的女性相较于不爱运动的女性,往往体内荷尔蒙分泌水平更高,具体表现为月经更加规律,肤色毛发都更有光泽,食欲、性欲等总体需求可能更高,适当的体育锻炼可增强体力和造血功能。如果女性荷尔蒙能很好分泌,对于提高女性的生活质量有很大裨益。

学习啦在线学习网   据美国一项科研结果证实,锻炼确实能调节改善雌激素的分泌水平。特别是生育过的女性,更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,使精力更加旺盛、生活更加丰富多彩、有滋有味。女性进行耐寒锻炼,可以增强机体适应多变气候的能力,但避免太激烈的运动。

  秋日清晨气温低,锻炼时不可穿单衣去户外活动,应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼前一定要做好充分的准备活动,因为人体在气温下降的环境下,会反射性地引起血管收缩,肌肉伸展度降低,神经系统对运动器官调控能力下降,因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。锻炼时,衣服不宜一下子脱得太多,待身体发热后,再脱下多余的衣服。锻炼后不要穿着汗湿的衣服在冷风中逗留,以防身体着凉。

  2、养肺

学习啦在线学习网   肺是人体重要的呼吸器官,是人体真气之源,肺气的盛衰关系到寿命的长短。秋季气候干燥,很容易伤及肺阴,使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病,所以饮食应注意养肺。

  秋季气候稍凉,空气中普遍缺乏水气,食养应以妨燥润肺,在饮食上,以少量椒、葱、韭菜、蒜等辛散食物,配合芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鸭肉、乳品等柔润食品。女性要多吃些滋阴润燥的食物,如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等,可以起到滋阴润肺养血的作用。花生、红薯、白米、小米、糯米、玉米、黑豆等也是非常适宜在秋季食用的。

  3、心理

  秋季,在精神调养上也应顺应季节特点,心境宁静才会减轻肃杀之气对人体的影响,才能适应秋天的特征。私心太重、嗜欲不止会破坏神气的清静。人的情感是非常丰富的,任何人都会有明显的喜怒哀乐的情感变化,但性情开朗的人,会在最短的时间把这种不愉快化解到最小程度,把情绪调整到最佳状态。

  临床上由于情志因素而引发各种疾病的情况时有发生,或患了新疾,或引发旧病。发生在中年女性因情绪不佳、心态不稳经常引发的皮肤问题有黄褐斑、痤疮、乳腺小叶增生,甚至可引发带状疱疹等,而原有皮肤过敏、湿疹、银屑病等疾病往往由于长期情绪抑郁或情绪不稳而复发或加重。

  心情愉快,性格开朗,不仅可以增强机体的免疫力,而且还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽,少发疾病。所以预防疾病的关键是心理健康,而心理健康的关键是心理调节。

学习啦在线学习网   莲子、枸杞子、百合、红枣、桂圆等有镇静安神及补益作用,有利于减轻更年期症状。

  4、药养

学习啦在线学习网   重点放在滋补津液方面,平时可服用人参、沙参、麦冬、百合、核桃仁、杏仁、川贝、澎大海等益气滋阴、宣肺化痰的中药来保养。若容易发燥病,则用生地、百合、党参、麦冬、甘草来预防。

学习啦在线学习网   如果你呼吸浅短,声音低微,神倦懒言,动则汗出,食欲减少,舌质淡就属于气虚性体质。用黄厢、党参、西洋参沏水喝、泡酒,或者做粥喝是最简单的方式。

学习啦在线学习网   如果你面色苍白,口唇淡白,夜热盗汗,肌肤枯涩,舌淡红无苔就属于血虚体质。你可以用当归、红枣、何首乌、桑椹做粥,在鸡汤、肉时也可以加点。

学习啦在线学习网   如果你颧面潮红,口燥咽干,盗汗,尿少而赤,大便秘结,舌红少苔就是阴虚的体质。可以用麦冬、五味子、山药、百合等,熬粥的时候可以放几味。

  如果你畏寒肢冷,腰酸腿软,咳喘身肿,容易腹泻、尿清长,舌苔薄白就是阳虚体质,可以食用肉桂、羊肉、狗肉、生姜等。

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