高考前吃什么比较好

高考前吃什么是有讲究的。下面是为大家整理的高考前吃什么比较好，喜欢可以收藏分享。

高考前吃什么比较好

高考前早餐最好主副搭配，干稀搭配，荤素搭配，实用的食物应该富含水分和营养。一般选择体积小，热量高的食物最为合适，因为在制备的时候省时省力。还有就是食用热早餐。早餐一定要吃好，早餐吃得好可以给大脑补充必需能量，保持旺盛精力去应对挑战。营养学家建议在高考前的早餐要干稀搭配，兼顾主副食。

脑神经组织活动的唯一能量物质是糖类，糖类储存量极少，在脑力活动较多的时候保证充足的糖类摄入是很有必要的，食品是给予大脑足够的活动动力的动力来源。高考前的早餐一定要有足够的热能供给，不能缺少主食，家长可参考如馒头配豆浆、面包加牛奶、大饼豆腐花等，做到干稀搭配，主副食兼顾。

高考前适合吃的食物有哪些

1、芝麻

学习啦在线学习网芝麻含有丰富的蛋白质、脂肪和脂肪酸、亚麻酸等。芝麻富含磷、钙、维B等元素，而且价格低廉，适合高考考生食用。可用作烹饪原料的芝麻，可以作为糕点的馅料，或者是点心、烧饼的面料等。人们在日常生活中的芝麻粉，芝麻糊，芝麻饼，芝麻酱等都是常吃的芝麻制品，如果不知道怎么吃芝麻可以用这几种芝麻制品代替。

2、豆制品

学习啦在线学习网含有优质植物蛋白质的豆制品可以提供高考生饮食。大豆油中含有氨基酸和磷脂，有很高的营养价值，对大脑有很好的效果。

3、小米

富含人体所需氨基酸及优质蛋白质的小米，还含有各种钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、胡萝卜素等矿物质。