只吃炒菜不吃主食能减肥吗

只吃炒菜不吃主食能达到减肥效果吗

学习啦在线学习网很多朋友天生就是一个吃货，各种零食小吃让这些吃货们欲罢不能。但是零食固然好吃，也要注意热量的摄入，不注意的话小心吃成小胖子哦!那只吃炒菜不吃主食能减肥吗?

只吃炒菜不吃主食能减肥吗

学习啦在线学习网光吃菜不吃主食短时间内能减肥，但应注意营养均衡，适量吃些主食。

一般光吃菜不吃主食是可以减肥的，但长时间会对身体的健康不利。人体变胖是由蛋白质、糖和脂肪的转化造成的;如果平时少吃蛋白质、含糖量过高的主食，确实可以减少脂肪的摄入;但由于人的体质不同，光吃菜不吃主食，容易造成营养失衡，诱发低血糖和营养不良，导致身体缺乏必需的蛋白质和糖分，对健康也不利。

如果只吃菜还要以素食为主，如果要吃油量比较大的菜，如土豆和五花肉含脂肪较高的菜，对于减肥也起不到作用。还要多补充身体内所需的维生素和碳水化合物，饮食不要太过于单一，平时饮食要全面，避免营养不良。

学习啦在线学习网减肥过程中除了对饮食控制以外，还应该增加一定运动量，包括游泳、跳绳、跳操、骑单车、跑步等等，长期坚持下去就有可能会瘦身。

刮油最狠的四种减肥蔬菜

刮油最狠的四种减肥蔬菜有冬瓜、黄瓜、白萝卜、苹果，但是通过这些蔬菜来达到减肥的目的，其过程是很漫长的，爱美者可以通过抽脂来快速达到减肥的目的。

冬瓜具有很好的利尿消肿功效，食用后能加速体内留滞水湿以及代谢产物的排出，对减肥有利，黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。白萝卜当中含有一种叫芥子油的物质，能避免脂肪的堆积，苹果企热量低，吃苹果之后就能减少其他高热量食物的摄入，这样就能加速自身脂肪的消耗，对减肥十分有好处。但是吃这些蔬菜减肥，过程是很漫长的，几乎没有爱美者能坚持住，爱美者可以选择通过抽脂的方式来达到瘦身减肥的效果，抽脂瘦身是在肥胖的部位做一个小切口，然后使用专业的仪器深入皮下脂肪层，将多余的脂肪抽取出来，减少脂肪细胞数量，从而实现减肥塑形效果。这种技术在目前是比较先进的，操作简单，创伤也比较小，需要的恢复时间短，大概1~3个月就能恢复自然，而且效果显著。

热量极高的4种零食

第一种：冰淇淋

夏天到了，冰淇淋成为最炙手可热的解暑神器，炎炎夏日吃一口冰淇淋瞬间感到清凉。同样冰淇淋也是女孩子最喜欢的食物，但是冰淇淋的热量非常的高，对于减肥中的女生来说简直要命，贪吃的话各奔瘦不下来，还会越吃越胖。

第二种：爆米花

爆米花出现最多的场合就是在电影院，动辄一两个小时的电影需要爆米花的陪伴。但是爆米花含糖量很高，每100克爆米花含有高达387千卡热量，这么多热量一天的运动量也消耗不完的。

第三种：薯片

薯片是深得男女老少的喜爱的食物，香脆可口，但薯片属于油炸食品，热量很高而且不健康，长期吃薯片的话，不仅容易长胖还会影响健康。

第四种：小蛋糕

学习啦在线学习网小蛋糕通常是女生外在饭后甜点，具有解油腻的作用。但是，请注意小蛋糕含有丰富的奶油和动植物油脂，是造成发胖的直接因素，所以一定要少吃。