熬夜的人怎么保养眼睛

学习啦在线学习网 　　熬夜是女人的天敌，不但伤害皮肤，还伤害眼睛。下面学习啦小编给大家介绍熬夜的人保养眼睛的方法，希望对你有用!

　　熬夜的人保养眼睛的方法

　　1、远方凝视

　　找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。

　　10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。

　　2、晶体操

学习啦在线学习网 　　● 转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。

学习啦在线学习网 　　● 找一幅3米外的景物(如：墙上的字画等)，同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直(约30厘米)，看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。

　　3、推拿操

　　采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。

　　揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处)。

　　挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按，然后又向上挤

　　揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指)。

　　按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后一横指处)，然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上、外上、外下、内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。

学习啦在线学习网 　　对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。

　　熬夜的人保养肌肤的方法

　　一、不在深夜睡觉前洁面

　　加班到深夜以后才能睡觉的妹子，为了减低辐射对皮肤的伤害，大多会在睡觉之前洁面。但是中医却认为，肌肤的保养要顺应环境以及身体状态的变化，因此不能等到睡觉前才进行洁面，所以妹子们要尽量把洁面的时间提前，这样可以减少肌肤的负担，还可以预防脸部粉刺的发生。

　　小技巧提示：

学习啦在线学习网 　　妹子们在洁面的时候尽量使用清洁和卸妆二合一的洁面乳，这样就可以有效清洁皮肤。建议可以选择一些含有果酸或者水杨酸的深层洁面乳，含有这些成分的洁面乳清洁效果会更好，尤其是水杨酸，它是目前唯一能真正深入毛囊进行清洁动作的复合体成分，不仅可以增进角质细胞新陈代谢的速度，还能减少皮肤表面废物和毒素的堆积，让你即使晚睡，也可以远离疲倦脸色。

学习啦在线学习网 　　二、做好高度保湿护理

　　晚睡、熬夜以及过度疲劳都会使肌肤水分加速流失，尤其是脸部肌肤，所以妹子们在洁面之后一定要尽快给脸部肌肤涂上保湿效果好且易吸收的保湿水乳，这样可以防止脸部水分流失，锁住肌肤水分，使皮肤不干燥。

　　小技巧提示：

　　先用化妆棉沾满美容液，直到化妆棉完全浸透并呈透明状态，然后从脸部中心开始，用使皮肤稍微下陷的力度轻轻按压肌肤。在脸部肌肤最易干燥和最易暗沉的眼部周围和嘴巴周围要进行细致的涂抹。最后用整个手掌，轻压肌肤上残留的化妆水，使其充分渗入肌肤。

　　三、熬夜使用排毒晚霜

　　人体机能每天开始排毒的时间通畅是在晚间23点开始，熬夜的人经常会超过这个点还没有办法睡觉，所以建议妹子没困意是用排毒的面霜，在23点之前在脸部涂抹上排毒修护功能的精华晚霜。

　　小技巧提示：

　　在涂抹排毒面霜时最好配合简单的面部按摩，一来可以促进血液循环，提高细胞代谢活力;而来有助于排除肌肤毒素垃圾，大大降低熬夜的伤害。

学习啦在线学习网 　　四、午夜前使用精华液

　　熬夜的妹子们一定要在午夜到来之前完成精华液涂抹步骤，这样才能让肌肤充分吸收精华液中的营养成分。一些含有纳米渗透技术或多种植物精华的夜间修护精华液更容易渗入到肌 肤深层，加强细胞活力，并促进代谢循环。就像在肌肤里植入了看不见的细胞发动机一般，不用费时费力地按摩，营养成分也能被一个不落地全部吸收。

　　小技巧提示：

　　使用精华不可以忘记使用面霜，因为精华达到护肤效果之后，如果不涂面霜锁住水分，精华则很容易被挥发，从而浪费精华。

学习啦在线学习网 　　五、熬夜涂晚霜有要求

　　涂面霜时，先以面部五点(额头、两颊、鼻头和下巴)分别均匀擦上乳霜，以手掌心包裹住整个面部5秒钟，然后将残留在手掌的乳霜，顺势带到脖子肌肤，分别用左手拍右侧颈、右手拍左侧颈10下，能同时起到紧实颈部皮肤，预防皱纹松弛的作用，如果配上按摩，效果则会更佳。

学习啦在线学习网 　　小技巧提示：中医认为面部皮肤的光泽和健康度取决于脸部经络气血是否畅通，而你只要在睡前花3分钟进行简单按摩就能起到增强面部经络活性、改善细纹松弛并预防痤疮的作用。

学习啦在线学习网 　　step 1：双手互搓，搓热后迅速将手掌盖在整张脸上。

学习啦在线学习网 　　step 2：感觉热度减退后，双手捂住脸由上向下按摩10次。

　　step 3：继续搓手，重复以上动作3~5次即可。

学习啦在线学习网 　　step 4：用十指指腹，按照“从中心到外围”、“由下向上”的顺序在脸上“弹钢琴”，轻拍脸部皮肤，以眼周、鼻翼两侧、嘴角及下巴为重点。