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夏天用什么方法补水好

时间: 梁珊924 分享

夏天用什么方法补水好

学习啦在线学习网   炎炎夏天,是人体新陈代谢最旺盛的时期,水分是维持我们健康身体的重要元素。那么,夏天用什么方法补水好呢?下面跟着学习啦小编一起来了解一下吧。

  夏天补水的方法

学习啦在线学习网   1、喝白开水更健康

  水是构成人体的主要成分,各种液体占整个人体中的60%,所以正确地饮水,尤其是喝白开水对身体更适宜。

  原因:专家发现,水经沸腾后自然冷却至室温,其中所含的氯减少了一半以上,所含的微量元素几乎不变,各种理化性质都很接近人体细胞的生理盐水。所以,新鲜的凉开水是最便宜的好水。此外,在高温天气出汗后,如果饮用含有糖分的饮料,进入人体后还需要消耗体内水分帮助代谢,会产生“越喝越渴”的感觉。

  2、补水时间更重要

  餐前一小时补水,这是被专家普遍认可的黄金时间。而在夏季,最好手边常备一瓶水,随时补水;晚间睡觉前和起夜时也应喝适量的水。

  原因:由于水在胃内只停留2至3分钟,便迅速进入小肠并被吸收进入血液。餐前一小时喝水,可以补充到全身组织细胞,供应体内对水的需要。尤其是早晨醒后喝上一两杯水,除了补水,还有清肠、排毒的作用。在进餐过程中可以适量饮些西红柿汤和绿豆汤等,既有利于消化液的分泌,促进食欲,又可以补充维生素和矿物质,以防中暑。但是在马上吃饭或刚吃完饭就大量饮水,容易冲淡胃酸,不利于消化。

  3、运动补水有讲究

  如果运动时间不超过一小时,只要在运动前后补充一些水分即可;如果超过一小时的剧烈运动,就要讲究补水方法,以免脱水。

  原因:美国营养学会建议,在开始运动的前两个小时喝两杯水,之后在开始肌耐力运动前15到20分钟再喝两杯水;在运动当中每15到20分钟需要补充一次水分。此时可以考虑用运动性饮料来维持体内电解质的平衡,或是喝一些淡咸味的蔬菜汁,或是加少量盐分的豆汤,更能起到防暑补水的效果。

  4、多补不如巧补水

  夏日补水并非多多益善。尤其是属于水湿、痰湿体质的人和患有心脏病、肾脏和肝脏病变的人更不宜补水过多,不然反而影响健康。要善于自我判断体内是否缺水,并根据气温条件合理补水。

学习啦在线学习网   原因:人体每天摄入的水量,包括食物中所含的水分和饮用的液体应该与排出的水量,包括出汗、从呼吸道呼出的水分以及随大小便排出的水分基本相当,如果摄入水量过多,超出肾脏的排出能力,容易发生水中毒,出现水盐代谢异常,如水肿等现象。

  判断自身是否缺水,除了口渴外,可看尿液的颜色:尿液颜色正常的应是淡黄色的,如果尿色太深就必须补水;若尿色很浅就可能是喝水过多。

  水湿、痰湿体质特征

学习啦在线学习网   虚胖,舌苔白腻,舌边缘有齿痕,肠胃消化功能较差,大便软烂,不能成形,而且常常感觉排不净,肛门口有烧灼感。精神上表现为容易疲倦、懒动、嗜睡等。

  这类人喝水最好少量定量饮用温水,尤其不能食用冷饮或寒凉水果,否则对胃肠损伤更大。

  自制补水面膜的方法

  蜂蜜补水面膜:蜂蜜一小勺,优酪乳75cc,胡萝卜汁1勺。把以上所有的材料全部混合在一起;把脸部清洁干净之后,把面膜涂抹在脸上,等待20分钟后洗净。蜂蜜的滋润效果很好,胡萝卜汁可以柔嫩肌肤。

  牛奶补水面膜:牛奶、精油(可加蜂蜜)。将牛奶与一至两滴精油混合,涂在脸上,眼周和唇部除外,大约经过十五分钟,牛奶在脸上达到八成干时,将脸洗净即可。

学习啦在线学习网   维生素面膜:维生素A、D各30粒,维生素E50粒、牛奶、鸡蛋。将维生素A、D、E加热至溶化,捞出其表面的胶状物,留下淡黄色的油状液体;取适量鲜牛奶、蛋清混合在一起,放入冰箱的冷冻室中冷藏。每次使用时提前半个小时取出,涂在脸上轻轻按摩,10~15分钟后洗净。这个面膜营养又保湿,可常年使用。

学习啦在线学习网   苦瓜补水面膜:苦瓜一条。准备一条新鲜的苦瓜,把它切成薄薄的小片,并且放在水中浸泡五分钟;洁面过后,把苦瓜面膜敷在脸上,就像敷黄瓜面膜一样,等待大概15分钟后取下。苦瓜的水份含量非常高,补水美白的效果都很棒。

  夏天补水要避免的误区

学习啦在线学习网   别妄想洁面乳能补水:很多时候我们去购买一些洁面乳产品,销售员都会说这些洁面乳可以帮助去除油脂,又能够起到美白保湿的工作,这些仅仅是宣传的脱销的口号罢了,洁面乳在清洁肌肤油脂之后,同时也会带走脸上的水分,所以别妄想它还可以帮助起到保湿的作用。

学习啦在线学习网   补水时间的错误:一般女性会认为在晚上的时候是给肌肤补水的最佳时期,所以很多的补水产品都直接会放在晚上使用,但实际上当人们在睡眠状态的时候,肌肤会自动的蒸发掉很多的水分,所以应该是选择在清晨的时候补水。

  不要把补水和保湿混为一谈:很多的女性在为自己的肌肤补水的时候,容易将补水工作还有保湿工作当成是一件事情,其实这两者是需要区别对待的,而且补水用品和保湿用品也各不相同。补水是通过给肌肤细胞补充水分,是一种深入皮肤底层细胞的肌肤护理,而保湿主要是在肌肤的表皮,因为很多时候肌肤表皮的水分容易流失掉,所以会选择一些爽肤水或者是一些补水的面膜来锁住水分。
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