怎样快速瘦身最有效

怎样快速瘦身最有效

学习啦在线学习网 　　各种快速减肥方法不值得长期坚持，怎样快速瘦身最有效?不过短期内使用，确实能让你快速地瘦了一圈。下面我们就教你一些快速瘦身的原则。

　　怎样快速瘦身最有效 生活减肥法

　　首先注意：

　　1：多喝水，不喝高热量饮料;:

　　2：多吃鱼和鸡肉，少吃猪肉和牛肉;

学习啦在线学习网 　　3：中餐过后可以尝试下逛街采购;

学习啦在线学习网 　　4：别忘了收腹挺胸;:

　　5：别在冰箱里塞高热量零食;

　　6：晚餐后站一会;:

学习啦在线学习网 　　7：尽量让自己忙着;

　　8：休息日多运动

　　怎样快速瘦身最有效 饮食减肥法

　　其次注意：

　　1、以蒟蒻为主食;

　　2、豆米饭比糙米饭好;

　　3、少吃面包类;

　　4、少吃淀粉类;

　　5、少吃高温煎炸食物;

　　6、寡糖比代糖好;(二

　　7、吃大量蔬菜;

　　8、空腹先吃水果;

学习啦在线学习网 　　9、起士是绝佳的点心;

　　10、自己做优格;

　　11、每一餐肉类不要超过手掌大;

　　12、少量多餐

　　怎样快速瘦身最有效 运动减肥法

　　最后注意：

学习啦在线学习网 　　1、原地跑，紧实大腿肌肉;

　　2、上楼梯，瘦小腿、大腿、臀;

学习啦在线学习网 　　3、步行，瘦腿、腰;

　　4、瑜珈，瘦全身;

　　5、跳舞，瘦全身;

学习啦在线学习网 　　6、跳绳，瘦大腿、小腿;

学习啦在线学习网 　　7、晨操，瘦全身、呼吸畅通;

学习啦在线学习网 　　8喝水;⑨盐疗;瘦全身: