怎样减肥大腿上的肉

　　下半身变臃肿了，整个人就显胖，所以瘦腿是众多爱美女性的首要任务。怎样减肥大腿上的肉?

　　怎样减肥大腿上的肉 俯卧后踢瘦腿法

　　1、身体呈俯卧状态，使双腿伸直，用力收缩大腿后方的肌肉。

　　2、脚后跟绷直

　　2、缓慢吐气，左右脚交换着往后踢，重复20次

　　怎样减肥大腿上的肉 空中脚踏车瘦腿法

　　1、首先撑起腰部，使脚往上抬

　　2、保持腿的笔直，在空中以踩脚踏车的姿势做三十次

　　这个动作可以一边做一边玩手机，实在是懒人必备的瘦腿动作，而且持续做空中脚踏车一个星期，就会看到腿部线条明显改变。

　　怎样减肥大腿上的肉 伸展瘦身法

　　1、保持两臂下垂，一条腿蹲下，另一条腿往后伸，其中保持背部挺直。

　　2、往后伸的那条腿抬起，直至与地面平行。

　　3、重复以上动作三次之后换腿进行

　　4、在保持蹲下的状态下，一条腿往侧伸，直至与身体垂直

　　怎样减肥大腿上的肉 等待中踮踮脚尖

　　等待正在打印的文件，等待还在接电话的老板签字，与其呆站着，不如踮一踮脚，幻想自己是一只轻盈的猫咪。一二三四，重复10次，就能有效刺激小腿肌肉，为美腿奋斗。

　　贴士：一定要收腹，挺胸，翘屁股，将自己绷成笔直的弹簧，稳住重心，记住要慢抬慢放才有效哦。

　　怎样减肥大腿上的肉 聊天时弯弯小腿

学习啦在线学习网 　　和同事聊天何必站成一支笔。扶着办公桌或椅背，优雅地翘一翘小腿，既随意又美腿，何乐而不为。

　　贴士：翘腿可不是想怎么翘就怎么翘哦，大小腿呈90度角，脚尖一定要绷直才有效果。这一姿势对男同事杀伤力比较强，请慎重使用。

　　怎样减肥大腿上的肉 站着捡东西

　　如果笔掉在地上，你会怎样捡?当然，这绝对不是脑筋急转弯，大多数的人答案一定是蹲下身去捡，这可错过了大好的塑小腿机会。两全其美的方法是双腿交叉，绷直后弯腰去捡，可以充分拉伸小腿肌肉，制造优美线条。

　　贴士：尽量让弯下的时间长一点。当着老板的面可不要做如此高难度动作，别人会认为你练瑜伽走火入魔了。

　　怎样减肥大腿上的肉 躺下也不闲着

　　不用再羡慕别人的细脚腕，养成一个小习惯，你也可以拥有。平躺的时候将脚踝尽可能大幅度的转圈，正反各20圈，坚持一个月下来就会得到你想要的细脚腕。

　　贴士：为了那款心爱的脚链，转转圈应该很简单，只是要贵在坚持哦。

　　怎样减肥大腿上的肉 睡前来个小瑜伽

学习啦在线学习网 　　洗浴完毕，全身得到最大的放松，来一式美腿瑜伽，只需要5分钟。

　　贴士：两腿轮流举1分钟，反复两个回合。

　　怎样减肥大腿上的肉 换个姿势看书

　　很多人都有睡前看书的习惯，不如从今天起试着将两腿绷直，贴紧墙壁与身体呈90度角再看书，两个动人章节过后，你的小腿也得到合理的拉伸。

　　贴士：时间控制在20分钟左右，太久的话腿会发麻。