怎么样可以减肥

怎么样可以减肥

学习啦在线学习网 　　盛传着那么多种减肥方法，哪种减肥方法才最快呢?什么方法才可以减肥呢?怎么样减肥呢?小编告诉你。

　　减肥方法一、刮油清肠胃

　　配方：桑叶、百合、桑葚、天冬、决明子、番泻叶(各10克)

　　做法：以上的几种材料调配好量，然后放入杯中，加上适量的沸水冲泡，盖上盖子焖几分钟即可。能够拿来当茶喝，迟早各至少喝一大杯。一天大约泡一剂，或许两天泡一剂，以一个星期为一个阶段。

　　减肥方法二、消脂肪油分

学习啦在线学习网 　　配方：姜皮2g、陈皮3g、桑白皮3g、茯苓4g

　　做法：准备好以上四种材料，然后放入锅中，加上500毫升清水熬煮，煮沸即可饮用，接连服用五天，大约就可以瘦下9斤。

　　减肥方法三、润肠通便下降血清

　　配方：二丑25g，炒草决明、泽泻、白术各10克，山楂、制首乌各20克

　　做法：把以上的药材都研磨成粉末状，添上少量的蜂蜜制成药丸，如梧桐子般大小即可，早晚各吞服20-30粒，并加强运动，可消食化瘀，减肥去脂。

　　减肥方法四、消脂排油茶

学习啦在线学习网 　　配方：何首乌、山楂、红薏仁、生地

　　做法：准备好以上四种材料，清洗干净后放入锅中，并添上适量的清水熬煮半个小时，煮沸后隔渣取汁饮用即可。能消除体内脂肪和油分。

　　减肥方法五、开始轻断食之前，先计算一下身体的BMI指数。

　　首先要计算一下身体的BMI指数，健康的人大多都在18-22之间，如果超过了，就要开始和瘦身计划了。很多体重正常的人，也从轻断食的饮食方法中获得调节内分泌、情绪、免疫力等健康效益。轻断食开始后，每周都重新测量一次，有计划才不会失败。

　　减肥方法六、轻断食日的特别餐点，要提前准备好。

学习啦在线学习网 　　每个星期进行两天的轻断食，每天要把食物的份量降到平日四分之一的样子，午餐最好不吃。要提前一天就准备好轻断食日的食材。比如，轻断食日的早餐吃一片全麦吐司和两只白煮蛋，晚餐来一盘清淡的蔬菜色拉和一只柑橘，就是很棒的选择哦。

　　减肥方法七、吃前等一等。

学习啦在线学习网 　　轻断食的当天，如果觉得自己很饿，很想吃东西了。那么就再坚持一下，忍上10分钟，然后你再吃低热量食物。往往你会发现，才过去5分钟你就不饿了。请吃到满足，但别吃到饱。因为饱足是一种心理上的欲望，你会无止尽地要求的。

　　减肥方法八、轻断食那天保持忙碌。

　　在中餐和晚餐之间，也就是下午时间段中，别让自己闲下来，多找点事做做，填满时间，别填满肚子。去做你想做的事情，转移对食物的注意力，你很快就能享受轻断食带来的美妙乐趣。下午做动运动、练瑜伽就是很好的选择。