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怎么样健康的吃减肥

时间: 淑贤744 分享

  春夏季是女生减肥的好时机,也许你还在考虑用什么方法学习啦在线学习网减肥是最健康的呢,其实吃东西就可以健康减肥咯,让小编告诉你吧。

  健康吃着减肥之大白菜

  减肥吃什么,大白菜是个不错的选择哦,大白菜虽然便宜但它的减肥能力却不容小觑,平时经常食用大白菜不仅仅能够增强人体的免疫力,同时还具有很好的瘦身功效,大白菜之所以具有如此有效的瘦身功效,是由于在大白菜中还含有大量的粗纤维,这种物质能够促进肠壁蠕动,帮助消化,可以说白菜减肥是方便经济的减肥方法,急于减肥的女生可以多吃大白菜。

  健康吃着减肥之红薯

  红薯属于粗粮的一种,富含维生素、纤维素以及钾、铁、铜等多种营养成份,而其中的纤维素能有效促进肠道的蠕动,有助于身体排毒。同时,由于纤维结构在肠道内无法被吸收,能够阻挠糖类变为脂肪。因此,营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品,也是最理想低花费的减肥食物。

  健康吃着减肥之绿茶

学习啦在线学习网   茶本来就是一种有助于消化的饮品,而绿茶中更是含有儿茶素,能够在短时间内促进体内卡路里的燃烧,刺激你身体的新陈代谢,加快减肥的速度。除此之外,绿茶中 还含有咖啡因,它能够刺激中枢神经系统,并释放血液中的脂肪,使身体里的脂肪得到充分燃烧。还有一项就是绿茶中的茶多酚还能抵抗糖喝脂肪在你体内所合成的 甘油三酯。

  健康吃着减肥之水果

学习啦在线学习网   水果含有丰富的纤维和维生素,本身就是对身体十分有益的食品。而其中,樱桃、葡萄、梨等更是排毒效果较好的食物,可以使肠道润畅,排清身体毒素通。其中鳄梨含有的不饱和脂肪酸,能够使你较快感到饱腹感,绝对是非常理想的减肥食物。

  健康吃着减肥之茄子

  茄子含有蛋白质、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分,多吃能散血、消肿、宽肠,有效改善便秘症状,帮助排清体内堆积毒素。茄子含有的维生素E还能使血液中胆固醇水平不致增高,因此茄子绝对是减肥美眉们必吃的减肥食物。

  健康吃着减肥之豆浆

学习啦在线学习网   豆浆的原料是大豆,而大豆里含有丰富的优质植物性蛋白质,除此之外,还含有大量的异黄酮和大豆配糖体等成分,而这些成分可以有效抑制人体吸收体内的脂质和糖类,相当于在你的体内燃烧脂肪。因为可以这样说——我们喝豆浆的过程,就等于是我们燃烧脂肪的过程。

  健康吃着减肥之豆浆红薯粥

  材料:大米、红薯1个、黄豆

  做法:首先把黄豆洗净浸泡一夜,把泡好的黄豆榨汁倒入锅中煮沸,然后把红薯洗净去皮切成块状也放入锅中,再加上适量的大米,再次煮沸,转小火慢煮成浓稠即可。

  健康吃着减肥之绿豆米豆浆

学习啦在线学习网   材料:绿豆、黄豆、大米、白糖

  做法:将绿豆黄豆洗净浸泡一夜,第二日把豆子与大米再一起洗净,一同放入豆浆机中,边煮熟变打成汁,隔渣取汁加糖条纹即可饮用。

  健康吃着减肥之小米豆浆

学习啦在线学习网   材料:黄豆、小米、水

学习啦在线学习网   做法:把黄豆提前一夜泡好,然后把准备好的小米淘洗干净,把两种材料一同倒入豆浆机中,加上适量的开水,边煮变打成豆浆即可。

  健康吃着减肥之桃仁黑芝麻枸杞豆浆

学习啦在线学习网   材料:黄豆、核桃2个、芝麻、枸杞子、水

学习啦在线学习网   做法:黄豆洗净浸泡一个晚上,第二日再次洗净倒入豆浆机中,并在其中加上洗净的枸杞、核桃仁、黑芝麻、加上适量的开水,按下对应的键煮熟即可。

怎么样健康的吃减肥

春夏季是女生减肥的好时机,也许你还在考虑用什么方法减肥是最健康的呢,其实吃东西就可以健康减肥咯,让小编告诉你吧。 健康吃着减肥之大白菜 减肥吃什么,大白菜是个不错的选择哦,大白菜虽然便宜但它的减肥能力却不容小觑,平时经常
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