怎么样减肥效果最快

　　减肥对于胖mm来说是一件刻不容缓的事，而健康快速减肥则是减肥的永恒主题。那么怎么减肥效果才最快出现呢?小编告诉你吧。

　　效果最快的减肥法之慢跑

学习啦在线学习网 　　时间：每日30分钟

　　运动能使我们体内脂肪得到充分的燃烧，所以运动是减肥必选择的方法学习啦在线学习网之一。对于跑步来说最好选择在早上或是晚上，早上空气新鲜、晚上氧气充足都很有利与跑步。慢跑是属于有氧运动的一种，通过慢跑30分钟，我们体内的脂肪会开始燃烧，通过排汗的方式就可以知道脂肪在以火的方式燃烧这，排汗也可以把体内的废物给排出，有利于身体健康。

　　效果最快的减肥法之脚尖提起站立

　　时间：每日1个小时

　　脚尖提起站立可以选择在每天乘坐公交时，可以很大限制的节约时间。每日最好保持脚尖提起站立一个小时，对于上班或学生来说，没有多余的时间减肥，那么乘坐公交车来回保持脚尖提起站立是最好的选择，1个小时的脚尖提起站立，不仅可以锻炼腿部线条还达到了减肥的效果。另外，也可以选择在午饭或是晚饭后，脚尖提起站立十多分钟。

　　效果最快的减肥法之跳广场舞

　　时间：每日1个小时

　　跳广场舞可以选择在7点到9点这段时间，这是晚上运动的黄金时段，有利脂肪的快速燃烧。广场舞有很多，建议选择能够使得全身都动起来的广场舞，可以使得全身的脂肪都在燃烧着，每日跳1小时广场舞可以消耗836kJ热量，效果非常明显。跳广场舞不仅仅可以健身，更是减掉肉肉的好方法。每天坚持1小时，肉肉将全部甩掉掉。

　　效果最快的减肥法之游泳

　　时间：每周36分钟

　　游泳不仅是很多喜爱的一项运动同时也很多人选择减肥的方法，我们都知道，游泳是最耗体力的，它可以很大限度的将我们的脂肪进行燃烧。游泳十二分钟可以消耗体内热量836KJ热量，坚持每周进行三次很快就可以体重给你带来的困惑。游泳消耗时间段且消耗热量多，是很多没有时间减肥的群体的一个最佳选择。只需要每周3次12分钟，加起来才36分钟就可以消耗掉大量脂肪热量。

　　效果最快的减肥法之香蕉乳酪减肥法：

　　早：香蕉1只低脂乳酪2杯水1杯。

学习啦在线学习网 　　中：香蕉2只低脂乳酪2杯水1杯。

　　晚：香蕉2只低脂乳酪2杯青菜任吃水1杯。

　　效果最快的减肥法之苹果减肥法

学习啦在线学习网 　　连续3天只吃苹果，第4天早上喝粥。

　　效果最快的减肥法之鸡蛋减肥方法

　　连续3天只吃鸡蛋，可瘦2—3公斤。

　　效果最快的减肥法之经济的三日减肥法：

　　香蕉1只，苏打饼2片，煮鸡蛋1个，清咖啡1杯，酸奶1杯(一日三餐，每餐的量)。

　　效果最快的减肥法之苹果牛奶减肥法：

　　第一天吃5—6个苹果，第二天喝牛奶3—4斤，不能喝水。

　　效果最快的减肥法之红酒减肥法：

学习啦在线学习网 　　临睡前30分钟吃2片奶酪，1杯红酒，三餐正常。

　　效果最快的减肥法之黄瓜鸡蛋减肥法：

　　早、午各1个鸡蛋1根黄瓜，晚1根黄瓜，一星期可瘦10多斤。

学习啦在线学习网 　　一个月减30斤的方法：

　　早：脱脂牛奶中午：吃1个鸡蛋1根黄瓜晚：1个苹果。

　　效果最快的减肥法之十二天减身上12%的方法：

　　头3天以蔬菜和水果做为食物，早上吃水果，中午吃蔬菜，晚上吃蔬菜。4—6天每天吃牛奶和酸奶(不带防腐剂的)无限量。最后6天牛奶和蔬菜水果不限量。

　　效果最快的减肥法之喝普洱茶减肥法

　　此茶能美容、减肥、祛斑。

　　效果最快的减肥法之中药减肥法

　　桑葚10克决明子10克百合10克天冬10克桑叶10克潘泻叶1克。

　　效果最快的减肥法之日本迷你停食减肥法

　　每周两天不吃正餐，只吃流质食物。