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怎么样才能健康减肥

时间: 淑贤744 分享

怎么样才能健康减肥

  每一个女生都希望全方位塑造完美形,瘦腿、瘦腹、瘦手臂等等,那怎么减肥才能拥有这样完美的身形呢?小编今天教你健康的减肥方法,轻松拥有完美身形没问题。

  健康减肥方法之消除肿胀

  减肥瘦身前最重要的是要消除肿胀,将体内多余的水分统统都排出,只有告别身体的水肿才能看到瘦身后的效果,所以MM可以选择一些含有咖啡因与绿茶多酚的纤体乳,洗完澡后将其涂抹于全身进行短时间的按摩,将多余的水分排除,或者经过长时间的行走后,将纤体乳涂抹在腿部保持平躺15分钟,这样可以有效避免腿部的脂肪聚集。

  健康减肥方法之选对食物

  想要保持魔鬼的身段,那么就一定要和零食说BYE BYE,但是有时总会经不住美食的诱惑,那么该如何是好呢?其实只要你选对食物,吃吃也无妨,你可以选择低卡路里又具有饱腹感的小食既能解馋,又不会担心过多摄入热量,而且将一些食物混合搭配一起,还会发挥出惊人的瘦身功效,比单独摄入的营养价值高出很多倍!

  健康减肥方法之香氛食欲管理

学习啦在线学习网   清新怡人的香水不仅是女性发挥魅力的利器,现在更是减肥的新概念,因为香水的味道可以嗅觉刺激脑部神经中枢,用愉悦感受取代暴饮暴食的欲望,如果你想吃东西的时候,你可以将香水喷洒于周边,让里面的一些物质来抑制你的食欲。

  健康减肥方法之减肥操

学习啦在线学习网   运动减肥操步骤 1:

学习啦在线学习网   瘦身部位:手臂、腿部肌肉、腹部。

  俯卧在地面上,将手肘弯曲,让手肘下方的手臂紧贴著地面,脚尖朝下,PP向上顶,让手臂、脚尖 、PP同时用力,撑起整个身体。

  运动减肥操步骤 2:

学习啦在线学习网   瘦身部位:肩膀、后背、臀部

  仰卧,腿部完全离开地面,将身体向上拱起来,用手撑住整个身体,脚面绷直,是肩膀、手、腿部 同时用力。

  运动减肥操步骤 3:

  瘦身部位:后背、手臂、腰部、臀部

  做侧身运动姿势的时候,要将手臂和腿部完全伸直,尽量拉伸,手臂和腿部呈一条直线,让双腿、 手臂、腰部同时用力。

  运动减肥操步骤 4:

学习啦在线学习网   瘦身部位:大腿、腹部、背部

学习啦在线学习网   仰卧,膝盖弯曲,用脚面撑起PP和上半身,双手紧贴地面,也要用力让身体悬浮起来,这样一来, 大腿、PP、手臂将会同时用力。

学习啦在线学习网   运动减肥操步骤 5:

  瘦身部位:腹部、腰部。臀部

  仰卧在地面上,双手交叉放在脑后,将腿部朝天伸直,让身体呈现出“L”的造型,随即用手撑住 腰部,做提升练习。

学习啦在线学习网   运动减肥操步骤 6:

  瘦身部位:腿筋、腰部、腹部

  在做完上述的几个减肥操后,全身基本上都得到了舒缓,这时候,坐在地面上,将左脚膝盖弯曲, 左手挽在膝盖下方,腰部左右不停扭动。

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