怎么样才能健康减肥

怎么样才能健康减肥

　　每一个女生都希望全方位塑造完美形，瘦腿、瘦腹、瘦手臂等等，那怎么减肥才能拥有这样完美的身形呢?小编今天教你健康的减肥方法，轻松拥有完美身形没问题。

　　健康减肥方法之消除肿胀

　　减肥瘦身前最重要的是要消除肿胀，将体内多余的水分统统都排出，只有告别身体的水肿才能看到瘦身后的效果，所以MM可以选择一些含有咖啡因与绿茶多酚的纤体乳，洗完澡后将其涂抹于全身进行短时间的按摩，将多余的水分排除，或者经过长时间的行走后，将纤体乳涂抹在腿部保持平躺15分钟，这样可以有效避免腿部的脂肪聚集。

　　健康减肥方法之选对食物

　　想要保持魔鬼的身段，那么就一定要和零食说BYE BYE，但是有时总会经不住美食的诱惑，那么该如何是好呢?其实只要你选对食物，吃吃也无妨，你可以选择低卡路里又具有饱腹感的小食既能解馋，又不会担心过多摄入热量，而且将一些食物混合搭配一起，还会发挥出惊人的瘦身功效，比单独摄入的营养价值高出很多倍!

　　健康减肥方法之香氛食欲管理

学习啦在线学习网 　　清新怡人的香水不仅是女性发挥魅力的利器，现在更是减肥的新概念，因为香水的味道可以嗅觉刺激脑部神经中枢，用愉悦感受取代暴饮暴食的欲望，如果你想吃东西的时候，你可以将香水喷洒于周边，让里面的一些物质来抑制你的食欲。

　　健康减肥方法之减肥操

学习啦在线学习网 　　运动减肥操步骤 1：

学习啦在线学习网 　　瘦身部位：手臂、腿部肌肉、腹部。

　　俯卧在地面上，将手肘弯曲，让手肘下方的手臂紧贴著地面，脚尖朝下，PP向上顶，让手臂、脚尖 、PP同时用力，撑起整个身体。

　　运动减肥操步骤 2：

学习啦在线学习网 　　瘦身部位：肩膀、后背、臀部

　　仰卧，腿部完全离开地面，将身体向上拱起来，用手撑住整个身体，脚面绷直，是肩膀、手、腿部 同时用力。

　　运动减肥操步骤 3：

　　瘦身部位：后背、手臂、腰部、臀部

　　做侧身运动姿势的时候，要将手臂和腿部完全伸直，尽量拉伸，手臂和腿部呈一条直线，让双腿、 手臂、腰部同时用力。

　　运动减肥操步骤 4：

学习啦在线学习网 　　瘦身部位：大腿、腹部、背部

学习啦在线学习网 　　仰卧，膝盖弯曲，用脚面撑起PP和上半身，双手紧贴地面，也要用力让身体悬浮起来，这样一来， 大腿、PP、手臂将会同时用力。

学习啦在线学习网 　　运动减肥操步骤 5：

　　瘦身部位：腹部、腰部。臀部

　　仰卧在地面上，双手交叉放在脑后，将腿部朝天伸直，让身体呈现出“L”的造型，随即用手撑住 腰部，做提升练习。

学习啦在线学习网 　　运动减肥操步骤 6：

　　瘦身部位：腿筋、腰部、腹部

　　在做完上述的几个减肥操后，全身基本上都得到了舒缓，这时候，坐在地面上，将左脚膝盖弯曲， 左手挽在膝盖下方，腰部左右不停扭动。