怎么样才能坚持减肥

怎么样才能坚持减肥

学习啦在线学习网 　　很多人都刻意地去追求骨感，纷纷加入瘦身的行列。可减肥是个大工程，任重而道远，中途难免会萌生放弃的念头。那怎么样才能坚持减肥呢?

　　坚持减肥需要制定减肥计划

　　制定一个减肥计划，就是说你想通过减肥减去身上多少肉，减成什么样子。很多人减肥坚持不下来都是因为没有计划地减肥，看不到效果然后放弃。只有了明确的减肥目标才能通过合适的减肥方法来达到目的。为了自己可以长期地坚持减肥，最好是找个有同等需要的朋友互相监督。

　　坚持减肥需要确定奖惩机制

　　其实要减肥的话，对自己狠一点是很有必要的，这样才能坚决减肥的决心。你可以制定不同程度的惩罚措施，例如说当天完成所有减肥计划会怎样，完成一部分减肥计划又会怎样等等。当然，如果自己以较好的状态完成任务，可以适当地奖励一下自己，比如是买点小礼物，有时自己哄自己也是需要的。

　　坚持减肥需要记录减肥进度

　　在减肥的过程中要时时把减肥进度情况写下来，每次看着自己减肥的进展，不但可以监督自己要认真地坚持下去，还可以检验自己的减肥计划是否有效可行。假如你已经记了一个多月的记录，可仍然不见丝毫的减肥效果，那你就要认真想想自己是不是用错减肥方法了。

　　坚持减肥需要充实减肥理由

　　理由越充足，行动就越是有必要性。开始减肥时候，你要为自己找一个“必须减肥”的理由，或是爱美，或是健康，或是为了自己男(女)朋友等等都可以，只要你觉得这个理由够震撼，让你不得不减肥即可。

　　减肥的理由不是一成不变的，有的人开始时候是因为别人的目光而减肥，后来就学会为自己的美丽和健康而减肥。当你减肥的初衷实现了，那你要学会找到新的减肥理由来支持你继续保持好身材。

　　坚持减肥需要目标不要过大

学习啦在线学习网 　　无论是提高耐力、参加三项全能运动，还是做满25个俯卧撑，设定一个目标无疑可以帮助你更好地坚持下来。但是如果设定目标过高，超乎自己的能力，那么这样的目标带来的压力可能会导致两种不好的结果，或是因为压力太大而选择放弃，或者为了达到目标而不择手段，采取一些消极的减肥方法。

　　坚持减肥需要学会正确比较

　　减肥过程中离不开比较，或是跟自己比较，或是跟别人作比较。跟自己作比较可以看出自己的进补和退步，及时调整自己的减肥计划。把别人作为镜子作比较，可以看出自己的不足。但是千万不要人云亦云。减肥的方法因人而异，这样的方法多余他人来说有用，但是却不一定适合自己。

　　坚持减肥之日常容易坚持的减肥小技巧

　　边看电视边运动

　　有人会在边看电视的时候边运动，这是一种十分有效的的瘦身秘籍，当你在认真看节目时，一边跑步一边看会觉得时间很快就过去了。

　　尝试新的运动方式

　　定期做同一个运动难免会觉得无聊，可以为自己制定一套运动计划表，为自己安排一些不同的运动，这样既有新意又能帮你减肥。

　　运动不忘维持美丽

学习啦在线学习网 　　在运动的时候也要换上一套好看的运动服，稍微的打扮一下自己，就算自己在运动的时候也是美丽的样子，这样你才会知道自己可以变得更好。

　　减肥食谱不是拿来看的

　　其实最有效的减肥方法就是运动+饮食，但是饮食减肥也是很有学问的，如果有时间可以多研究一下减肥食谱，不过不能仅仅是研究而已，还需要你自己动手去实践才有用哦!

　　和朋友相约运动

学习啦在线学习网 　　自己一个人运动减肥真的很无聊!这时候你就需要一个朋友或者一个教练来督促你，在不知不觉中运动也变成一种习惯了哦。

　　想想达成后的美好

学习啦在线学习网 　　只要想一想自己在减肥成功后穿上完美的牛仔裤会是怎样的光景?如果你现在就坚持不下去了那条心爱的牛仔裤也只能挂在墙上了。

　　不要约吃货吃饭

　　在减肥期间千万不要约吃货吃饭，免得面对各种各样的美食诱惑没有丝毫抵抗力，看到同伴大吃特吃，你也很容易“破戒”哦!