怎么瘦身

　　　瘦身方法多种多样，但是哪些有效呢?怎么瘦身才能有好效果呢?小编整理一些瘦身方法，看看吧，或许有一种适合你呢。

　　瘦身方法之不偏食

学习啦在线学习网 　　现在很多人的通病就是挑食、偏食，对于自己喜爱的菜恨不得一个人霸占，而对自己不喜欢的菜却看都不看，其实这样很不好，不仅对我们的身体带来影响，更是让某些物质转换成脂肪堆积在体内，爱美的女生要是想保持苗条的身材，一定要均衡饮食，让身体里的酸碱度保持平衡。

　　瘦身方法之总量控管

　　每个女生最好都给自己制定一个减肥计划表格，严格控制住自己每天食物摄取的量，不要暴饮暴食，如果要是你中午吃的很多，那么晚上是就必须要少吃一点的，这样不仅有助于减肥，更是不伤脾胃的做法。

　　瘦身方法之下午茶选择

　　由于冬季人们很容易产生饥饿感，有时到了下午的时候要吃一点食物为自己接下来的工作补充能量，可这些食物是非常有讲究的，不管你选择的是什么食物，都要保证不超过250卡路里，一些熟食与薯片最好不要选择，因为这些食物不仅不利于健康，还很容易发胖。

　　瘦身方法之主食减肥法

学习啦在线学习网 　　肉类、鸡蛋、米饭等这些都是属于主食，而我们在生活中都是依靠这些食物为我们解决饥饿感，所以如何利用这类的食物让自己达到减肥目的，就是一门很深的学问，除了搭配蔬菜一起食用，采用少油少盐，还有就是最好用水煮法烹饪，这样可以帮助你增加饱腹感，在食用后坚持运动，减肥健体两全齐美。

　　瘦身方法之酸奶瘦身法

　　每天早餐前先喝一杯温开水。将酸奶当做早餐来吃，一般不要吃超过200ML，如果觉得饿，可以再吃一片全麦面包，效果都是不错的。

　　中午的话应该已经很饿了，建议再吃一片全麦面包、喝20ML的酸奶，等到下午又饿了，再补充一片全麦面包。

　　晚餐的话就直接喝一瓶200ML的酸奶，不要再吃任何其它学习啦在线学习网的东西。如果天冷的话，想要暖身子，建议多喝点热开水。另外酸奶最好是在5点钟吃完。

　　瘦身方法之红糖酸奶减肥

　　红糖搭配酸奶减肥，代替正餐，是变相的节食减肥法，可能会导致低血糖，因此可以再加上全麦面包来减肥，每餐一片全麦面包+红糖酸奶，快速瘦身哦。

　　瘦身方法之酸奶搭配苹果

　　酸奶和苹果都有减肥的效果，也有丰富的营养，可以帮助身体快速的减肥，1个苹果约100-150卡路里，可抑制饥饿感，同时也含有丰富的膳食纤维，也有非常强大的清肠效果。

　　最好是早、中晚合理安排苹果、酸奶吃用，但时间不可超过3天。