怎么能快速减肥20斤
想要快速减肥又不想苛待自己,那么就吃东西瘦身吧,不用怎么忌口就可以拥有完美的身材,是不是心动了?那就跟着小编一起看看快速减肥的方法,减肥20斤不是问题哦。
快速减肥20斤之星期一食谱
早餐:煮鸡蛋一只,烤面包,葡萄水果,咖啡。
学习啦在线学习网 午餐:煮鸡蛋两只,咖啡,葡萄水果。
学习啦在线学习网 晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜凉盘沙拉,泡菜,咖啡。
快速减肥20斤之星期二食谱
学习啦在线学习网 早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡。。
午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡
晚餐:煮鸡蛋两只,羊肉,西红柿为主的青菜沙拉,泡菜,咖啡。
快速减肥20斤之星期三食谱
学习啦在线学习网 早餐:煮鸡蛋(不限),烤面包(不限),葡萄水果,咖啡(不加糖奶)。
学习啦在线学习网 午餐:煮鸡蛋,烤面包,咖啡。
学习啦在线学习网 晚餐:煮鸡蛋,青菜沙拉,泡菜,咖啡。
快速减肥20斤之星期四食谱
早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡。
学习啦在线学习网 午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡。
学习啦在线学习网 晚餐:煮鸡蛋两只,奶酪,菠菜,咖啡。
快速减肥20斤之星期五食谱
早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,西红柿,咖啡。
午餐:煮鸡蛋两只,菠菜,西红柿,咖啡。
学习啦在线学习网 晚餐:海鱼,青菜沙拉,烤面包,咖啡。
快速减肥20斤之星期六
早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡。
学习啦在线学习网 午餐:水果沙拉,鸡蛋两只。
晚餐:牛肉排,以西红柿为主的青菜沙拉,咖啡。
快速减肥20斤之星期日食谱
早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡。
午餐:烧鸡,西红柿,葡萄水果,咖啡。
学习啦在线学习网 晚餐:青菜汤,圆白菜,葡萄水果,青菜沙拉,以西红柿为主。
快速减肥20斤之香蕉减肥法
1、自制香蕉沙拉
学习啦在线学习网 香蕉沙拉是最简单的一种做法,偷懒的MM尽管尝试。首先把香蕉切成小块,然后,拌上沙拉酱,喜欢的话也可以再加点其他的水果蔬菜,然后放到冰箱里面冷藏一会儿。就这样,一道香香甜甜的香蕉减肥食谱就搞定了!每餐饭前吃一碗沙拉,可以减少正餐的进食量,还能促进减肥,通宿便排毒,补充维生素。
2、香蕉燕麦粥
香蕉燕麦粥是一道绝对健康的减肥食谱。先加足量的水把燕麦煮熟,然后把切成小块的香蕉放进去,再放一些枸杞,然后用文火再煮上五六分钟就可以了。如果喜欢喝牛奶,还可以加牛奶煮,更香更好吃!
学习啦在线学习网 免受挨饿之苦,不论早上、午间、晚上,任何时间都可食用,更可成为你的宵夜或点心,而且不限量啊!还可以配上各种作料,使之更加营养美味并具多重功效。
3、酸奶香蕉
学习啦在线学习网 准备好香蕉跟酸奶,此次的香蕉酸奶跟以往不同,我们先将酸奶抹在香蕉上,抹得厚一些,然后放进冰箱的冷冻室,三四个小时以后拿出来,一个酸奶香蕉冰淇淋绝对能够解你嘴馋。
4、香蕉豆浆
准备好香蕉一根,无糖豆浆100ML。将香蕉去皮,在杯内用勺子压成糊状;将豆浆倒入装香蕉的杯子中,搅拌,香蕉与豆浆融合就可以喝了。香蕉豆浆放置一段时间,就会酸化变成茶色,建议完成后饮用,效果更佳。
温馨提示:
学习啦在线学习网 香蕉性寒,体质偏于虚寒者, 例如胃寒,虚寒(泄泻、易晕),肾炎,怀孕期脚肿的人,最好不要生吃香蕉。香蕉含大量的镁元素,若空腹大量吃香蕉,会使血液中含镁量骤然升高,对心血管产生抑制作用,不利健康。