怎么利用经期减肥

　　女生每个月担心的月事，生理期的不适让许多女生烦恼不已，但是你知道利用经期减肥的方法吗?而且还很有成效哦。小编今天就说一说经期减肥的事。

　　利用经期减肥之第1天

　　以调整主食开始进行瘦身

学习啦在线学习网 　　经期结束后体重恢复到原来状态的日子，而且从认为体重减少得最多的日子开始进行。一天之中有两顿打破正常就餐，只以简单应付的调整主食减少约1公斤体重。如果1天未达到效果，则继续进行2~3天。

　　利用经期减肥之第2天

　　正式开始变得苗条的日子，饭前进行时机体操学习啦在线学习网。调节主食后的第二天，早餐前称体重，如果体重减少了1公斤，则尽快进行约十分钟的时机体操。在体操结束后吃早餐。从当天开始可以恢复平日饮食。

　　利用经期减肥之第3天-第4天

　　有可能体重暂时突然增加，但是三餐要保持平常量。这一天按平常度过。此时有的人体重会突然增加，这是体操对身体产生了一定刺激的证据，无需担心。只要不超过原来的体重，则没有问题，不要急于限制饮食。

　　利用经期减肥之第5天

学习啦在线学习网 　　即使饮食与平常相同，但体重依然减少。做体操后过2-3天，即使不改变饮食，暂时增加的体重也开始减少，逐渐回到“身材变苗条的日子”的体重。如果体重未减或反而有所增加，则有可能是饮食过量所致。

　　利用经期减肥之第6天-第7天

　　若减少了1公斤，则再次开始调节主食进行瘦身。如果第6天-第7天体重开始减轻，回到过去拥有苗条身材时的体重，则瘦身取得了成功。当天再次调节主食，挑战再减1公斤。如此以7天为一个周期，一个月循环3次。

　　利用经期减肥之食谱推荐

　　经期减肥：蔬果

学习啦在线学习网 　　每天至少要吃五种蔬果，蔬菜一份，水果四份，不要吃生菜和凉性水果，在吃早餐和晚餐的时候一定要全部吃完，米饭用地瓜、山药等高纤维淀粉做替代。

　　经期减肥：南瓜薏仁

学习啦在线学习网 　　用香菇、杏鲍菇等菇类，搭配薏仁、山药、南瓜、玉米等富含纤维质淀粉，每天早、午餐各选一种吃取代白饭，每次吃约一碗。

　　经期减肥：紫米红枣

学习啦在线学习网 　　紫米、黑木耳、红枣等深色食材，及颜色偏黄食物如香蕉、地瓜都是有利脾肾的，紫米、地瓜取代白饭，每天早、午餐吃，每次约一碗，肉类一天吃一掌心大。

　　经期减肥：莲子黑木耳

　　先把黑木耳泡一晚，与莲子一起放入锅中，加500cc水煮沸然后转小火煮30分钟，连续喝7天，莲子可以补脾益气，而黑木耳可以滋阴入肾，都是不错的瘦身法宝。