怎么快速有效的减肥方法有哪些

　　减肥就得运动，这是众所周知的道理。想要快速有效的减肥就更离不开运动。哪些减肥方法快速有效的呢?小编告诉你。

　　快速有效的减肥方法之慢跑

　　跑步绝对是减肥最佳有氧运动，激烈的快跑不是所有妹子都能承受的起，那么可以选用对心肺都健康的慢跑。慢跑比步行更能燃烧卡路里，每天坚持慢跑30分钟以上，锻炼出好身体以外还能瘦身哦!

　　快速有效的减肥方法之骑自行车

　　很多人把自行车当作代步工具，其实骑自行车也能减肥哦。在骑自行车的过程中，腿部的关节和大腿肌肉都会得到锻炼，瘦腿的效果极其明显。而且骑自行车对心脏血管有益。

　　快速有效的减肥方法之高尔夫球

　　高尔夫球被称之为贵族运动项目，但是现在应该在各大城市比较普遍了。打高尔夫球的时候，挥杆的同时能够充分的锻炼上半身，尤其是腰部与手臂的配合。适合上半身胖的MM。

　　快速有效的减肥方法之游泳

学习啦在线学习网 　　游泳是一项全身运动，全身的肌肉都会得到锻炼，而且能提高心肺功能。由于水的密度和传热性都比空气大，人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，因此能消耗更多的热量。游泳能全身瘦。

　　快速有效的减肥方法之登山

学习啦在线学习网 　　登山绝对的能挑战一个人的毅力，也是一种极佳的有氧减肥运动。由于环境空气的不同，促进进新陈代谢，加快血液循环，使脂肪燃烧得更快。还能提高腿部与手部的配合协调能力。

　　快速有效的减肥方法之自制减肥茶

　　快速有效的减肥方法之荷叶山楂溶脂茶

　　材料：干荷叶约10克、 干山楂20克、 薏米10克、陈皮10克、冰糖5g、清水700ml。

　　制作方法：

　　1、首先你要先将干荷叶，干山楂，薏米和陈皮清洗一下，捞出放入锅中。

学习啦在线学习网 　　2、然后将准备好的锅中倒入700ml清水，用大火煮开，煮开后在转中火继续煮5分钟。

　　3、最后将壶放入冰糖，使用一个漏网，将煮好的茶水倒进去过滤，搅拌均匀后即可饮用。

　　快速有效的减肥方法之酸溜根茶

学习啦在线学习网 　　材料：山楂10克、荠菜花10克、玉米须10克、茶树根10克、糖少许。

　　制作方法：

学习啦在线学习网 　　1、首先你要先将山楂、荠菜花、玉米须、茶树根全部切成状。

　　2、然后将这些放入300ml的清水中煎熬。

学习啦在线学习网 　　3、最后煎熬大概15分取汁即可饮用。

　　快速有效的减肥方法之玫瑰蜂蜜茶

学习啦在线学习网 　　材料：玫瑰花6朵、红茶1小包、蜂蜜一大勺、柠檬片一小片、白水550毫升。

　　制作方法：

　　1、首先将清水倒入锅中煮沸后放入红茶包，冲泡约6分钟。

学习啦在线学习网 　　2、然后将玫瑰花朵放入红茶液内拌一拌，继续用小火煮沸。

　　3、最后倒入蜂蜜后关火并加入柠檬片即可饮用。