怎么快速减肥的方法有哪些

怎么快速减肥的方法有哪些

　　看看镜子里的自己是不是与你想要的自己天差地别呢?受到刺激的你，赶紧加入减肥团队吧!但是又不想运动怎么办?不运动可以减肥吗?小编今天就分享一些不运动也能快速减肥的方法。

　　不运动快速减肥法之消耗热量的发汗泡澡剂

学习啦在线学习网 　　很多朋友去日本旅行后，都会带回“大喷汗”的发汗泡澡剂，可以很好的帮助身体刺激新陈代谢，就算是不运动也能消耗掉身体的热量，坚持使用10天泡澡剂泡澡10天，就算是一直困扰你的肩膀僵硬和腰痛、体寒都能起到很好找缓解效果。

　　不运动快速减肥法之改变呼吸方式就能瘦

　　“连喝水都会胖的体质”这只是个借口，要知道大多数的发胖体形都是死假象。其实呼吸紊乱，开启脂肪堆积的模式，只要改变一下你的呼吸，就能形成易瘦的体质哦!

　　不运动快速减肥法之瘦腹呼吸

学习啦在线学习网 　　仰躺双腿弯曲抬起，然后将大拇指放在肚子上，双手放在侧腹，双手有意识的横向按住肋骨，一边用鼻子呼吸;之后从腹部按向背骨的方向，一边从嘴里吐气，循环往复。

　　不运动快速减肥法之硅素不仅减肥还美肤

学习啦在线学习网 　　日本流行的减肥方法--硅素，它是植物或海藻中的一类，含有丰富的矿物质，能够抑制活性氧，促进胶原蛋白，还能排毒，只要将无色无味的水溶性的硅素放进饮料或食物中，就能轻松减肥哦!

　　不运动快速减肥法之随时喝水

　　要知道，在细胞缺水的情况下，你的大脑很容易混淆口渴与饿的感觉，导致你在体内并不缺少能量的情况下吃进过量食物。随时小口地补充水分可以防止你体内的细胞缺水，除了直接喝水，你也可以在两餐之间多吃一些富含水分的水果和蔬菜，这样不仅能为细胞补水，还可以补充更多的营养素和纤维素。

　　不运动快速减肥法之补充更多纤维素

　　如果你每天能平均摄入25克纤维素，饱腹感就会大大增加。这样你就不会感到饿，而且补充纤维素还能抑制你对高热量垃圾食物的渴望。什么食物中含有丰富的纤维素呢?不用多说，当然是水果和蔬菜，此外你也可以购买一些市售的纤维素美颜保健品食用。

　　不运动快速减肥法之增加进食次数

　　在对每天摄入的全部食物进行控制期间，如果你总是感到饿，不妨增加进食次数。比如早餐不要一次吃完，早上吃一半，上午吃一半;中午的便当也不要一次吃完，例如可以把鸡蛋羹和蔬菜沙拉留一半到下午吃;这样你不仅整个白天都不会觉得饿，晚餐的摄入量也会大大减少。更妙的是，增加进食次数还能让你全身的新陈代谢一整天都保持在较高水准，这样可以燃烧掉更多脂肪。

　　不运动快速减肥法之补充维生素B

学习啦在线学习网 　　你的身体需要利用维生素B来将食物转化为能量。因此，你每天的菜单中都应该包括牛奶、花生、禽类和绿叶蔬菜等富含维生素B的食物。