学习啦>兴趣爱好>学化妆>美容知识>美容护肤>

怎么快速减肥20斤的有效方法

时间: 淑贤744 分享

  现在减肥不再是以前既盲目有又不健康的减肥方法了,现代女性越来越追崇健康有效的减肥方法,小编今天就整理了一些健康而且快速有效的减肥法,不吃药也能减肥20斤哦。

  快速减肥20斤食谱一:

  非常简单但却有效的减肥食谱,即是全流质减肥法,每天只喝水,除水以外脱脂牛奶或是去油的鸡汤都可以,这些都不限量,但是在喝这些同时千万不能吃别的食物。

  功效:清理肠胃、增强体质。

学习啦在线学习网   食谱过程:一周。

  快速减肥20斤食谱二:

  只吃苹果、葡萄柚,苹果可以改善皮肤,葡萄柚是非常受西方女性推崇的减肥圣品,这两样加在一起完美搭配,与此同时在周末的时候只喝牛奶,不要喝水。

  功效:清肠减重、解决便秘等状况,改善皮肤。

学习啦在线学习网   食谱过程:该方法不宜太长,一周左右便可。

  快速减肥20斤食谱三:

  只吃无糖食物,包括鸡鸭鱼之类的肉类,饮料包括无糖汽水、黑咖啡等,多吃蔬菜水果等,但是不能碰含糖量高的食物。

学习啦在线学习网   功效:对腰部赘肉非常有效。

学习啦在线学习网   食谱过程:可长期坚持。

  快速减肥20斤之中药减肥法

  山楂消脂饮

  鲜山楂30G、生槐花5G、嫩荷叶15G、草决明10G,将所有的材料放入锅中煮开,待要煮烂时,用大勺压碎,再煮上10分钟,取汁当做茶饮,每日一杯,连服3个月。

  菊花绿茶饮

学习啦在线学习网   杭菊花10G、绿茶3G,开水泡服。菊花清肝明目,绿茶增强血管韧性,降胆固醇,长期饮用,可有效防治高脂血症和动脉硬化。

  山楂荷叶饮

学习啦在线学习网   山楂30G、荷叶12G、加水500ML,用文火煎煮20分钟,取汁当茶饮用。山楂、荷叶都有扩张血管、降低血压、血脂的功效,同时也能减肥,对高血压、高血脂、冠心病兼身体肥胖者尤其有好处。

  枸杞菊花饮

  枸杞15G、菊花10G,用开水泡服。枸杞子中含有β胡萝卜素、维他命B1、维他命C、钙、铁,具备清肝、益肾、养肝明目、润肺止燥的效果,也能降压、降脂和防止动脉硬化;菊花有解毒明目、清热解火的效果,但要注意菊花性寒,身体寒气重的话要配合枸杞或是大枣来服用。

  决明子

  为豆科类植物,性微塞、味甘甜带些苦、咸味,有清肝明目、祛风止痛、润肠通便的效果,降低血脂。

  丹参

  为唇形科植物,性微寒,味苦,有降血压、血脂的效果,增加冠状动脉血流量,改善微循环,调整心率、提高机体免疫力的功能。

怎么快速减肥20斤的有效方法

现在减肥不再是以前既盲目有又不健康的减肥方法了,现代女性越来越追崇健康有效的减肥方法,小编今天就整理了一些健康而且快速有效的减肥法,不吃药也能减肥20斤哦。 快速减肥20斤食谱一: 非常简单但却有效的减肥食谱,即是全流质减肥
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式
647714