怎么吃黄瓜减肥效果快

学习啦在线学习网 　　黄瓜清脆爽口带有一丝清新的甜味，很多人都喜欢吃黄瓜。黄瓜虽是常见的蔬果之一，但它有很多神奇的作用你可能都不知道。黄瓜能健康瘦身，减肥效果快。那怎么吃黄瓜才能减肥呢?小编告诉你。

　　黄瓜减肥法之黄瓜带皮生吃减肥

　　黄瓜尤其能排毒、清肠、养颜。因此想达到减肥效果可以连皮一起吃黄瓜，可以加快减肥“脚步”。黄瓜怎么吃才能减肥?想减肥的朋友可以洗净黄瓜生吃。黄瓜连皮吃，补充维生素的效果更好。不过，黄瓜带皮吃时一定要用盐水洗净。

　　黄瓜减肥法之黄瓜配木耳吃减肥

学习啦在线学习网 　　木耳中的植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统中的某些杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清肠的作用。黄瓜搭配木耳一起食用，能达到减肥、和血的营养功效。黄瓜可与木耳同炒，油脂最好选择适量的橄榄油。

　　黄瓜减肥法之黄瓜熬粥吃减肥

　　黄瓜的热量很低，每100克只有15大卡的热量，在减肥期间多吃也不用害怕发胖。很多MM都喜欢喝粥来减肥，现在可用黄瓜加上玉米来熬粥，减肥效果就更加明显了。每天早晚食用，可以起到润泽皮肤和瘦身的效果。黄瓜怎么吃能减肥?黄瓜玉米一同熬粥喝能吃出窈窕身材。

　　黄瓜减肥法之黄瓜选新鲜的吃减肥

学习啦在线学习网 　　常吃黄瓜好处多多，但千万记住，一定要吃新鲜的黄瓜而不要吃腌黄瓜，因为腌黄瓜含盐反而会引起发胖。人食用盐分过高的腌黄瓜，很容易引起水肿型肥胖。吃黄瓜减肥要选新鲜的，新鲜黄瓜还可降低体内尿酸水平，对肾脏具有保护作用。

　　黄瓜减肥法之黄瓜当水果吃减肥

　　黄瓜所含有的黄瓜酸能促进人体的新陈代谢，排出体内毒素。日常生活中，可以把黄瓜当水果吃。既能充饥，又能解馋，同时没有水果那么多的糖分，减少糖分过剩，身体将之囤积为脂肪的可能。黄瓜怎么吃能减肥?家里多备一些黄瓜，在饿的时候连吃几根黄瓜也能轻松瘦身减肥。

　　黄瓜减肥法之黄瓜鸡蛋减肥法

学习啦在线学习网 　　早餐：鸡蛋一个+黄瓜一根

　　中餐：鸡蛋一个+黄瓜凉菜一份

学习啦在线学习网 　　晚餐：黄瓜一两根/黄瓜凉菜一份

　　黄瓜减肥法之黄瓜鸡蛋减肥原理

　　鸡蛋黄中所含的卵磷脂是一种乳化剂，可以使脂肪胆固醇乳化成极小的颗粒 ，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高， 保护血管，防止硬化。而黄瓜所含的热量极低，而且水分含量较高，既能给身体补充水分，又不会增加热量负担。

　　第一周

　　使用黄瓜鸡蛋减肥法期间，最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，可以吃到饱，但是不要吃撑。

　　第二周

学习啦在线学习网 　　从第二周开始，你就可以吃些水煮或者清蒸的肉类还有蔬菜，但是不要放油 。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。可以和豆浆和 牛奶 ，建议早上喝。 还可以吃一些水果，但是香蕉除外，以为香蕉所含的热量相对较高。