怎么按摩大腿减肥

怎么按摩大腿减肥

　　大腿的肉肉是女性美丽体形最大的障碍，怎么样才能拥有纤细的筷子腿呢?很简单，按摩大腿就能轻松给大腿减肥了。小编今天就推荐按摩大腿减肥的方法。

　　按摩大腿减肥方法一：

　　1、沐浴的时候，先给双腿涂抹上具有瘦腿效果的产品或者是沐浴乳，从上到下的按摩，能起到减少摩擦力的作用。

　　2、将涂抹了东西的腿放在洗脸台上，让洗脸台作为支撑点，将大腿完全伸直。

　　3、然后用双手用力揉搓腿部，从大腿根部往膝盖方向搓，再反向搓。

　　按摩大腿减肥方法二：

　　1、先找一张椅子，将脚放在椅子上抬高，与地面呈45度角，也可以坐在椅子上，将双脚完全放松。

学习啦在线学习网 　　2、然后利用双手的指腹及指关节，适度的用力按压扭动大腿正面的赘肉，让腿部的赘肉在手指的按压中得到锻炼，以及加速热量被消耗掉。

　　按摩大腿减肥方法三：

学习啦在线学习网 　　1、直接坐在地板上，双脚盘起来，就像是瑜伽打坐的姿势一样坐直。

　　2、双手放在双脚的大腿上，就像搓衣服一样上下揉搓，注意拿捏好速度，适当的加速，力度也要适中，让肌肉有按压感。

　　瘦腿功效：以上的三种简单瘦腿按摩法，可以每一种单独按摩，也可以混合在一起按摩，都能够让大腿在按摩的作用下脂肪得到快速的燃烧，还能够让大腿的肉肉得到紧实，只要长期坚持就能让你不用运动也能够轻松瘦腿。

　　按摩大腿减肥方法四

学习啦在线学习网 　　1.双手从脚踝往膝盖由下往上，轻捏按摩。双手放在小腿肚处，往反方向扭转。

学习啦在线学习网 　　2.由小腿外侧往内侧轻抚按摩，同样的动作再由内往外按摩。以大拇指指腹，从脚踝由下往上轻轻按压。

　　按摩大腿减肥方法五

　　1.坐在床上，曲膝，用手抓挠膝盖对上10厘米与膝盖对下5厘米处，直到膝盖微微变红为止。

　　2.接着用双手扭捏、揉按膝盖周围的赘肉。

　　按摩大腿减肥方法六

学习啦在线学习网 　　1.从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿将小腿向上提升。

学习啦在线学习网 　　2.在膝盖窝处用力按压7下，大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根。

　　3.在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。

　　按摩大腿减肥方法七

　　1.坐在床上，曲膝，单手握住脚踝上方三阴穴及阳辅穴处，慢慢地左右按摩6次。

　　2.双手按揉脚踝及其上方直至变红。

　　三阴交位于小腿内侧足内踝尖上3寸。而阳辅穴则位于外踝尖上4寸。按摩着两个穴位能促进气血循环和激素的分泌。

　　按摩大腿减肥方法八

　　1.左手按住小腿上方，右手脚踝上方，右手用力的又脚踝到膝盖用力按压小腿。左右腿轮流交换。

　　2.用大拇指由脚踝至膝盖方向，由下往上用力按摩。

学习啦在线学习网 　　3.双手四指并拢，大拇指分开，两手包住大腿，由膝盖至臀部进行逐步按摩。

　　按摩大腿减肥方法九

学习啦在线学习网 　　1.双手从脚踝至大腿方向，进行大小腿内侧的按摩动作，重复做3次，直至感觉腿部发热为止。

　　2.五指张开，双手在大腿根部腹沟部分进行按摩。腹沟集中一部分的淋巴结，多按摩能促进新陈代谢，达到排水燃脂的作用。