怎么才能快速减肥全身不吃药
怎么才能快速减肥全身不吃药
很多妹子都想要快速减肥瘦全身?但是又不想采取吃减肥药的方法。那么怎么才能快速减肥呢?小编告诉你。
快速减肥方法之补充维生素
“补充维生素”不仅可以令你保持健康,还可以帮助你减肥哦!实验证明,充足的维生素可以减少人们对食物的渴望程度,所以这个夏天一定不要客气,赶紧把橙子、西瓜、苹果、猕猴桃等等富含维生素的水果都“收入囊中”吧!
快速减肥方法之主动坐到不方便夹菜的位置
学习啦在线学习网 和朋友同事外出吃饭,很容易就胃口大开吃得过撑,不只对保持体形无益,还会给肠胃带来不适的感觉,但是其实只要在选座位时动一下“小心思”就能很好地避免这个问题。入座的时候,你可以“大方”地选择靠边的位置,夹取食物不方便,自然你吃得就会少一些啦。
快速减肥方法之适当奖励自己
如果你准备通过控制饮食来减肥,那么对自己“仁慈”一点,在坚持一段时间之后就给自己“放放假”,适当用自己垂涎的巧克力或蛋糕奖励一下自己,可能收到的效果会比苛刻要求还要好些哦。对自己过于严苛,可能会导致你在遇到减肥瓶颈时完全崩溃,放弃减肥并且报复性地大吃大喝。
快速减肥方法之少看电视
少看电视也可以减肥?是不是有些不可思议呢,然而实验的结果确实如此。这是因为人们总是在电视或电脑前面长坐不起,就连新陈代谢都会变慢呢,如果减少上网或看电视的时间,你就会走来走去、做家务或者外出活动,卡路里的消耗量也就大大提高啦。
快速减肥方法之选择天然零食
学习啦在线学习网 想要瘦下来的你不是不可以吃零食,而是一定要选择健康天然的零食。未经过加工的零食其实对你的身体更有帮助,因为你需要更多的时间和能量来消化它们,饱足感也会持续更长时间。你可以用粗粮代替白米饭,用苹果代替果汁,还是吃同样分量的食物,却能给你带来惊人的转变。
快速减肥方法之让餐具“缩水”
当你进餐时,选择大碗大勺会让你在不知不觉间吃进更多的食物,在吃自助餐时尤为如此。所以想要减肥的你,不妨主动让餐具“缩水”,把家里的“巨无霸”都换成精美小巧的碗碟,在外出就餐时也主动选择小一点的容器,你就不必强自忍耐,而是很自然地就会少吃一些东西啦。
快速减肥方法之保持卧室的凉爽
学习啦在线学习网 可能有的童鞋会以为,夏天呆在炎热的卧室里挥汗如雨似乎更利于减肥,但其实那样的流汗仅仅只会让你的身体白白丢失水分而已。尽可能把你的卧室弄得凉爽一些,反而更有利于你减肥,因为你的身体会为了取暖而燃烧脂肪、令体温升高。
快速减肥方法之适当喝红酒
学习啦在线学习网 红酒本身热量是比较高的,那为什么又有人说红酒可以减肥呢?这可能是因为每天喝适量的红酒可以令人感到舒适和放松,进而减少“情绪性饮食”。喝红酒除了能帮你维持体型之外,还可以延缓衰老、留住肌肤光彩哦~
快速减肥方法之橙子減肥食譜
①橙子日常減肥食譜
学习啦在线学习网 适合人群:有肥胖纹的肥胖mm们
食谱:
学习啦在线学习网 早餐:起床后喝1杯温开水(往里加了少许盐的),接着再吃1颗鸡蛋+1碗粥;
午餐:一碗蔬菜汤+1条鱼+1碗米饭;
下午饿了,可以吃1个橙子或者1杯新鲜果汁;
晚餐:1盘素菜+1碗米饭(1个小时后再吃1个橙子)。
学习啦在线学习网 上述的吃法可以坚持长期使用,其中的蔬菜和果汁可以任由你自己的喜好来搭配,只要记住尽量少吃或者不吃多油的食物。
②橙子速效减肥食谱
学习啦在线学习网 适合人群:迫切想要快速而且有效地减肥mm们
食谱:
学习啦在线学习网 早餐:1个番茄+1个熟鸡蛋+1杯鲜榨的果汁;
学习啦在线学习网 午餐:1碗蒸蛋+1碗西红柿汤+1个鲜橙;
学习啦在线学习网 下午喝茶+1杯鲜榨的果汁;
晚餐:1个番茄+1个熟鸡蛋+1个鲜橙。
学习啦在线学习网 因为这是一个快速的减肥食谱,所以除了水,最好不要再吃其他食物。在非进餐时间段时饿了的话,可以为自己加餐:1杯鲜榨的果汁或者1份蔬菜沙拉。而且这个快速的减肥食谱只能使用四天的时间,四天之后就停止。等到两个星期之后才能再使用。记住停用期间可以用水果和绿色蔬菜来代替主食哦。
③橙子健康减肥汤
适合人群:中型肥胖的mm
橙子减肥汤的制作:
原料:橙子l000克,檀香末25克,甘草末50克,生姜50克,盐20克
学习啦在线学习网 做法:将橙子洗净,连皮一起切成片,将生姜切片,然后两者放在一起煎水,30分钟后再放上檀香末、甘草末和盐进行调料即可。
学习啦在线学习网 橙子减肥法看起来的确很有效,但是毕竟橙子中含有的有机酸会刺激胃粘膜,对于胃不好的mm们一定要小心使用。每次吃橙子前一定要先吃其他的垫垫胃,切不可空腹或者饭前就食用橙子,并且在吃橙子前后一个小时内不能喝牛奶,因为牛奶中的蛋白质遇到橙子中的果酸会发生凝固,影响胃部的消化吸收功能。