怎么才能快瘦身
怎么才能快瘦身
减肥的人都希望快速减肥，那么怎么快速瘦身呢?夏天是最好的瘦身时机，减肥的妹子应该好好利用这个时间来瘦身减肥。小编今天就推荐一些快速瘦身的方法。
快速瘦身方法之每天早上一杯水
学习啦在线学习网 每天清晨起床喝上一杯水，可是对于减肥十分有用的方法呢。它能够有效帮助我们人体清除肠道垃圾，有助于排除宿便，清掉肠毒。而且，当你喝完一杯水之后，刚刚的睡意就会一扫而光，感觉空气更加新鲜了，阳光更加明媚了，实在是十分令人愉悦哦。另一方面，清晨一杯水还能够帮你在空腹中填上一点东西，这样就能够保证你在吃早餐的时候，不会没有节制地摄入卡路里，从而达到减肥的目的哦。
快速瘦身方法之饭后散散步
饭后散步可是老人家们最爱做的事，可是，你可不要因为这样而将它想成是老人家们的专利哦，年轻人也可以的哦，而且这对不少美妞们而言，还是减肥的好时机呢。饭后散步能够预防脂肪的堆积，促进食物的消化，有效锻炼身心，因此，饭后散步可是既廉价又高效的减肥方法呢。你可以约上三五好友，或者兄弟姐妹，或者搀扶着家里的老人，在饭后一起走走，散散步，聊聊天，这该是多么美好的事啊。
快速瘦身方法之制定一个减肥计划
想要快速减肥，有一个周详的减肥计划可是必不可少的呢。一个周详的减肥计划，不仅能够让你知道你什么时间该做什么事，还能让你从心里面督促自己该坚持下去，该努力地去减肥。那么，一个周详的减肥计划应该包括什么呢?有几样可是必不可少的。首先，要规定休息时间;其次，要规定自己每天最多射入多少卡路里;最后，规定自己每天要做哪一些运动，运动时间是多长。只要做够了这三者，这个减肥计划才算得上周详，才能够对你有切实的帮助。
快速瘦身方法之多做些家务
爱美女性网小编知道，不少美妞其实都不愿意做家务，觉得做家务很累人，而且要碰那些脏脏的东西，实在不讨人喜欢。但是，你知道吗?做家务可是一个减肥的非常好的办法呢。拖一次地(100平方计)能够消耗235卡路里，洗一次衣服(8件外套计)能够消耗336卡路里，大扫除一次(100平方计)能够消耗856卡路里。大家看到这些卡路里数是不是觉得很惊奇呢?!而且，在做完家务后，看到窗明几净的屋子，心情也会倍感舒服的呢。
快速瘦身方法之种种花草
学习啦在线学习网 在家里种种花草，帮自己的花园装点装点，不仅能够让你的花园更加美观漂亮，还能够让你在培育花草的同时找到一份收获的喜悦。更让人欣喜的是，培育花草的劳动还能让你很好地消耗卡路里哦，你的脂肪就随着这些花草一天天的成长而消失殆尽，是不是让人各种愉悦呢?等到哪一天你所培育的花儿都开了，你也瘦成了窈窕美人，还有比这更能让人欣喜的事么?快点行动起来吧，各位美妞们。
快速瘦身方法之多吃水果
多吃水果可是减肥中最必不可少的一部分呢。水果中的膳食纤维不会被身体所吸收，但在保持消化系统健康上却扮演着重要的角色，摄取足够的纤维可以预防心血管疾病、糖尿病以及其它疾病。纤维可以清理消化壁以及增强消化功能，膳食纤维可减缓消化的速度和以最快速度排泄胆固醇，所以可以让血液中的血糖以及胆固醇的控制保持在最理想的水平。另一方面，水果中大量的水分也能够增加饱腹感，减少卡路里的摄入。
快速瘦身方法之多做运动
多做运动才是快速减肥、健康减肥的王道。不少运动都有很好的瘦身效果，比如慢跑、跳神、游泳、体操、舞蹈、球类等，但是，不同的运动都会有特定的减肥效果。比如仰卧起坐针对于减肚子特别有效，慢跑针对于瘦腿特别有效，游泳针对塑造全身曲线十分有效等等，所以，大家在选择运动的时候要注意对症下药，那样的减肥速度才能够达到足够快。另一方面，在采用运动的方法进行减肥的时候，大家坚持的时间必须在30min以上，这样才会有效果的哦。
快速瘦身方法之三天快速瘦身食谱
第一天
早餐
学习啦在线学习网 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1/2个柚子或者柚子汁、1片吐司加一汤匙的花生酱
午餐
学习啦在线学习网 1/2 杯金枪鱼、1片吐司
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
晚餐
3安士瘦肉或者鸡肉、1杯青豆或者四季豆、1杯胡萝卜、1个苹果、1杯普通装的香草味雪糕
第二天
早餐
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂、1只鸡蛋、1/2个香蕉、1片吐司
午餐
1杯乳酪或者金枪鱼8块
晚餐
学习啦在线学习网 2根牛肉香肠、1杯椰菜或者卷心菜、1/2杯胡萝卜、1/2个香蕉
第三天
早餐
学习啦在线学习网 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
学习啦在线学习网 5块普通大小的咸饼干、1安士乳酪、1只苹果
午餐
学习啦在线学习网 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
学习啦在线学习网 1只水煮鸡蛋、1片吐司
晚餐
学习啦在线学习网 1杯金枪鱼、1杯胡萝卜、1杯花椰菜、1杯瓜类、1/2杯普通装的香草味雪糕
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)