运动减肥好方法

运动减肥好方法

　　如果你想健康的瘦身，运动减肥就是最佳的选择，虽然没有节食、药物的效果快，但运动减肥是最健康最不易反弹的方法，今天小编就来说说运动减肥的好方法。

　　运动减肥好方法之游泳——每半小时消耗热量175卡

　　它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。

　　运动减肥好方法之田径——每半小时可消耗热量450卡

　　田径可使人体全身得到锻炼。

　　运动减肥好方法之篮球——每半小时消耗热量258卡

　　打篮球它可增强灵活性，加强心肺功能。

　　运动减肥好方法之自行车——每半小时消耗热量330卡

学习啦在线学习网 　　骑自行车对心肺、腿十分有利。

　　运动减肥好方法之慢跑——每半小时消耗热量300卡

学习啦在线学习网 　　慢跑有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。

　　运动减肥好方法之散步——每半小时消耗热量75卡

　　散步对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。

　　运动减肥好方法之跳绳——每半小时消耗热量400卡

　　跳绳是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。

　　运动减肥好方法之乒乓球——每半小时消耗热量180卡

学习啦在线学习网 　　属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。

　　排球——每半小时消耗热量175卡

学习啦在线学习网 　　主要增强灵活性、弹跳力和体力，有益于心肺。

　　运动减肥好方法之多做家务

　　洗衣服、买菜、拖地、做饭……这些小小家务看起来简单，其实真正做起来可是很累人的。做家务可是一个很好的瘦身运动，经常挽起袖子来做做家务，可以更多的消耗卡路里。

学习啦在线学习网 　　尽管做家务是一项很琐碎的事情，而且效果不会很快体现出来，但是积小成多，只要持之以恒，就可以达到很好的瘦身效果哦。

　　运动减肥好方法之爬楼梯法

学习啦在线学习网 　　如今，人们的生活条件好了，出门坐车，上楼也是坐电梯，运动量是有限的。尤其是冬季受各种条件限制，可以做的运动且效果不错的运动还是不多的，不像其他季节人们还愿意去健身房锻炼。所以，其实我们可以选择在日常中多利用爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身。

学习啦在线学习网 　　你知道吗，爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑800-1500米哦。