怎么可以减肥

怎么可以减肥

　　减肥一直是女生们不离口的话题，但是却很难控制食欲也很难去坚持运动，怎么可以减肥呢?小编今天就为大家推荐一些简单减肥方法，一起看看吧。

　　减肥方法之控制主食和甜食的摄入

学习啦在线学习网 　　很多女生胖都是因为爱吃东西，尤其是胃口特别好，消化也特别好，但是却总是便秘，而且嘴巴非常的馋，喜欢吃各种新出的好吃的美食，那么现在不需要你一次性就戒掉所有的美食，只需要你慢慢的来，比如你之前一天喜欢吃一大块或是几块巧克力，现在就可以减少一口或是减少一块，而且吃东西的时候也不要硬撑，如果买多了吃不完，不要让自己边撑边硬塞进去。与其让它们在你体内转换成脂肪还不如丢掉，告诉自己就算吃进去也要排出来变成垃圾，还会让自己变胖，反而不如直接让它们变成垃圾，平时也可以用坚果类的食物来代替零食。

　　减肥方法之多喝水和多喝汤

　　常喝汤可以保健饱腹常喝水可以排毒瘦身，这些大家都知道吧，多喝流质食物对于减肥是很有帮助的，当然饮料除外了，平时吃饭之前可以先喝一碗汤或是喝一些水，都能减少你对主食的摄入，如果不喜欢喝水或是没时间煲汤的话，你也可以喝一些鲜榨的水果汁或是蔬菜汁，加速新陈代谢的效果也很不错，而且还美容呢。

　　减肥方法之睡前五小时别吃东西

学习啦在线学习网 　　睡觉前的五个小时内什么东西也不能吃哦，因为睡觉的时候身体是不会运动的，没办法消化食物和燃烧脂肪，而晚上的时候新陈代谢也会下降很多，如果你睡前吃了东西的话，只会转换成脂肪的，你实在很饿的话可以吃一些水果或是蔬菜沙拉。

　　减肥方法之饭后站立半小时

　　胖的主要原因就是缺少运动，你没时间去健身房的话也没关系，只需要每天三餐饭后站立半小时，这主要是促进肠胃蠕动和消化，坐着的话，脂肪会直接堆积在你的腰腹上哦。

　　减肥方法之膳食纤维帮你减肥

　　这一类的纤维素被人体吸收了后是可以加强饱腹感的，让你减少摄入食物的次数和数量，还可以控制你对于零食的渴望，大量的摄入膳食纤维的话，还能够加速排毒和清理宿便哦。

　　减肥方法之煮饭

　　比起在外面吃，还是在家里吃更为健康安全瘦身省钱，外面的油放的又多又不干净，毕竟你不可能一直盯着，而在家做的话，想吃什么做什么，在做菜的过程中来回走动都消耗掉了不少卡路里呢。

　　减肥方法之球

学习啦在线学习网 　　在家玩电脑的时候，不要坐在凳子上，而是坐在一个大型瑜伽球上，这样可以很轻松的带动你浑身的肉肉一起运动，工作完成后就可以在瑜伽球上做一些运动。

　　减肥方法之站一站

　　每次做完一件事后，就站起来伸伸懒腰，休息一下，就算只是这样的站一站都可以消耗掉127卡路里哦，如果你已经做完事情了你就可以去接一杯水或是怎样，去散散步，活动一下身体。

　　减肥方法之吃饭

　　无论你吃的是什么食物，都要多咀嚼一下，每一口都能做到咀嚼20下的话，不但消化的更好，而且还能减少脸部的脂肪哦，一举两得，何乐而不为呢。

　　减肥方法之跳舞

　　给自己报一个舞蹈班吧，让自己在下班后疯狂的跳一次吧，最好是学巴拉巴拉舞蹈，只要做这一项就能减肥了，全身都能跟着一起动哦，只需要坚持一个小时就可以瘦掉836KJ哦。

　　减肥方法之坐公交

学习啦在线学习网 　　如果你上下班一定要坐公交的话，那么就站着吧，你已经坐了一天了，站着的时候要注意，一定要提起脚尖站立，这样可以让你的的脚腕更为纤细唯美哦，并且还可以消耗掉更多的热量。

　　减肥方法之穴位按摩

　　脚底的穴位按摩也是可以控制食欲的，每天进行大约三十分钟的脚底按摩会有很好的效果，长久下去的话，你的胃口也会变小，不会再那么想吃东西了哦。

　　减肥方法之控制食欲

学习啦在线学习网 　　不要小看这个方法了，真的很管用呢，耳部的穴位是可以控制食欲的，被称为饥点，每天按压五下，五秒五下，在饭前的前三十分钟进行，细搜过超赞，不过要根据个人的体质，有些人是没有什么效果的。