怎么减肥最快最有效的瘦腿方法

　　大长腿是所有女生都想要的，但是却不是每个人都能拥有的，怎么减肥才能有大长腿?小编今天推荐最快最有效的瘦腿方法。

　　最快最有效的瘦腿方法之压腿

学习啦在线学习网 　　1、身体直立、眼看前方，双手放在腰间。

　　2、左腿向前踏一步成90°，右腿拉后往下压，膝盖接触地面为好。左右腿交替练习30次。

　　最快最有效的瘦腿方法之提腿

　　1、身体直立。

　　2、右腿支撑身体，左腿伸直往后提起，直至肌肉被拉紧为止。左右腿交替练习30次。

　　最快最有效的瘦腿方法之蹬腿

学习啦在线学习网 　　1、身体直立，前脚掌踩在砖块上，脚跟触地。

　　2、前脚掌用力往上蹬，并停留10秒到15秒后脚跟才下地。反复练习20次。

　　最快最有效的瘦腿方法之踏步

　　1、张开双腿站在砖块上。

学习啦在线学习网 　　2、提起左腿，身体重心放在右腿。然后左腿用力踏在砖块上，并立刻提起右腿。双腿反复练习30次。

　　最快最有效的瘦腿方法之跑步

学习啦在线学习网 　　双手提高并与地面平衡，双腿以前脚掌为受力点沿地跑步，双手在胸前打圈。跑2分钟。

　　最快最有效的瘦腿方法之练习空中脚踏车

学习啦在线学习网 　　首先平躺在床上，身体要齐平，头部不能垫枕头，用垫子垫在腰腹下方，双腿与身体成90度做来回蹬自行车动作，双脚要绷直，平均一秒一个来回，最好坚持半小时。这个需要每天晚上坚持做，半个月后就可以看见很明显的瘦腿效果。

　　最快最有效的瘦腿方法之泡脚瘦腿法

　　准备好一个木桶，将木桶注满水，最好能没过小腿位置，然后加入一些精油和适量的浴盐，再把小腿放入木桶中浸泡20分钟，同时也可以轻轻按摩小腿。这个方法能够消除小腿浮肿，恢复纤细小腿。

　　最快最有效的瘦腿方法之高抬腿减肥

学习啦在线学习网 　　这是一项简单的有氧运动，通过双腿变换和抬高动作，能够促进腿部血液循环，燃烧多余脂肪来美化腿部线条。首先站立，然后一条腿膝盖曲直尽量向上抬高，双腿转换，手臂随着身体可以随意地摆动。每三十个为一组，做五组，中间可稍微休息。做完高抬腿动作后，需要按摩腿部放松肌肉。

　　最快最有效的瘦腿方法之饭后离座

学习啦在线学习网 　　如果常常吃完饭后还一直坐在座位上的话，脂肪就会很容易的聚集在下半身。所以，如果想要拥有纤细迷人的美腿，必须要饭后立刻离开座位起身站上至少半小时。

　　最快最有效的瘦腿方法之三日瘦腿食谱

　　最快最有效的瘦腿方法之第一天

　　早餐：温开水+猕猴桃

　　中餐：酸奶250ml

学习啦在线学习网 　　晚餐：蜂蜜水+苹果

学习啦在线学习网 　　原理：促进肠胃的快速运动，加快代谢的能力。

　　最快最有效的瘦腿方法之第二天

学习啦在线学习网 　　早餐：土司+酸奶

　　中餐：紫菜汤

　　晚餐：黄瓜

学习啦在线学习网 　　原理：适当吃瘦腿有关的减肥食物，可以巩固你的瘦腿效果。

　　最快最有效的瘦腿方法之第三天

　　早餐：小米粥

　　中餐：清蒸鱼

　　晚餐：苹果

学习啦在线学习网 　　原理：适当的淀粉摄取可以让你维持身体正常的热量。