怎样减肥瘦肚子

怎样减肥瘦肚子

　　胖胖的肚子让你失去身材的美感，大多数人都是由于长时间久坐不运动造成的肥肚子，那怎样减肥瘦肚子的呢?小编告诉你方法。

　　减肥瘦肚子方法之侧三角式

　　站姿，双脚分开，双腿伸直，双臂伸直指向身体两侧，并保持与地板平行，肩膀向左侧弯下，直至左手触到左小腿处，右臂伸直指向天花板，挺起胸部。

　　减肥瘦肚子方法之站姿前屈式

学习啦在线学习网 　　站姿，双脚并拢，双腿伸直，身体向下弯曲，直至双手触到脚跟，前臂紧贴小腿后方，额头置于小腿面，臀部向上抬起，尽量使腹部紧贴大腿面。

　　减肥瘦肚子方法之儿童式变式

　　跪姿，双脚并拢，脚面绷直，臀部坐在脚跟上，身体向下弯曲，使腹部紧贴大腿面，额头置于地板上，双臂伸直置于背后，双手手指互勾。

　　减肥瘦肚子方法之坐姿前屈

　　坐姿，双腿伸直置于身体前方，脚面绷直，身体向下弯曲，额头置于小腿上，肩膀向上拱起，腹部紧贴大腿面，双臂顺势置于双腿两侧，手掌着地。

　　减肥瘦肚子方法之瘦身操

　　动作1：仰卧起坐。两脚分开与肩同宽，用力抬起上身，并坚持几秒钟。

　　动作2：学习啦在线学习网静力支撑。双手扶地，脚部为一个支撑点，让身体呈一条直线。

　　动作3学习啦在线学习网：仰卧抬腿。平躺，弯曲腿部，抬至胸前，让腿部与身体呈90°。

　　动作4：学习啦在线学习网卷腿向上。侧卧位置，将腿部举过头顶，并尽量向上向头部靠近。

学习啦在线学习网 　　TIPS：这些动作都需要坚持，所以为什么不给自己来段轻松的音乐呢，开始吧，将音量调大些，做起动作来会轻松自如。