怎么减肥才能把腿给瘦下来
很多美眉们其实身材比例都很好,可就是大腿比较粗。所以穿裤子十分的不好看。怎么才能把腿给瘦下来呢?小编今天就教你减肥瘦腿方法。
减肥瘦腿之常做高抬腿
经常久坐的OL白领美眉们,面对电脑工作就是一整天,而且还会在不经意间翘起二郎腿。这样可是最容易让脂肪最近在大腿的位置上。所以就算久坐,也要常常做高抬腿的运动。工作一小时,锻炼10分钟,长久坚持会看到很好的效果。
减肥瘦腿之饭后散步
工作一天,回到加厚就会感觉到疲劳感,但是可不要养成“宁可坐着也不站着,宁可躺着也不坐着”的习惯。饭后一定要散步半小时的时间,饭后立刻坐可是减肥的大忌。羡慕别人苗条的身材和纤细的腿型,那可就要养成好的习惯。
减肥瘦腿之多吃菠菜、苹果、西柚等瘦身水果和蔬菜
学习啦在线学习网 菠菜、苹果、西柚中有具有快速去水肿的效果,而且还能加速身体内的毒素排出。蔬菜与水果中大多都是具有瘦身的效果,而且都是不含有脂肪的食物,反正摄入过多的脂肪,又能够保持身体的营养成分不流失。
减肥瘦腿之少乘坐电梯多走楼梯
有很多美眉们总是郁闷为什么自己的大腿总是瘦不下来,饮食也都控制的很好。其实是因为还没有加入锻炼,特别是白领美眉,一定要少乘坐电梯多走楼梯,走楼梯能够消耗体力,又能够修饰腿型,在爬楼梯时,做腿部运动,短短的几分钟,持之以恒就能拥有完美腿型。
减肥瘦腿之打松腿部肌肉
其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始。
方法如下:
1.平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟。
2.当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环。
减肥瘦腿之每天踮脚尖瘦腿又美腿
学习啦在线学习网 当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的),下一轮的减肥工作,便是加强消脂收紧效果,每日可以做些收形运动。
减肥瘦腿之利用瘦腿物
进入最后阶段,当然要加速瘦身效果,大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮忙,瘦腿之余更有滋润作用,令双腿艳光四射!
减肥瘦腿之动作一
1.脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压。
2.然后小腿用力向上踮起,令整个人提高。
有节奏地重复这套动作,做20-30次,尽量使劲踮起、下压,做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上,以保持平衡。
减肥瘦腿之动作二
1.躺在地上,脚向上伸直与身呈90度,以一条长形毛巾跨过脚背,两手伸直,脚尖踮高。
学习啦在线学习网 2.两手用力将毛巾压下,脚掌也同时压下,保持手部与脚部伸直。
重复这套动作40次,便能收紧小腿,令线条更修长。