用什么方法最快减肥

　　说到减肥最快的方法当然要数运动。小编今天就推荐一些最快的减肥运动，让你快速甩掉身上的赘肉，秀出迷人的好身材。

　　快速减肥方法之爬小山丘

学习啦在线学习网 　　每小时消耗的热量：408卡(上和下)

学习啦在线学习网 　　好处：户外就可做

　　警告：膝关节不好的人，下山要小心

　　快速减肥方法之爬楼梯健走

学习啦在线学习网 　　每小时消耗的热量：408卡;612卡(只有上)

　　好处：对锻炼肌肉骨胳很有帮助，每次只要花很少时间就可做完

学习啦在线学习网 　　警告：如果有心脏、关节、平衡问题，先去询问医师。

　　快速减肥方法之有氧踏板

　　每小时消耗的热量：578卡

学习啦在线学习网 　　好处：肌肉骨胳有帮助，强化大腿、上半身，而且大家一起做，比较有乐趣。

　　警告：要花钱，对膝关节冲击较大。

　　快速减肥方法之爬楼梯机

学习啦在线学习网 　　每小时消耗的热量：612卡

学习啦在线学习网 　　好处：可以变化花样，听音乐、看电视、阅读、而且可以调整坡度

学习啦在线学习网 　　警告：要花钱买器材，或到健身房去使用。

学习啦在线学习网 　　注：热量消耗是以一个67公斤的人所做的估计.

　　快速减肥方法之减肥操

　　步骤1 平躺，双脚绷直微微抬起，然后一条脚屈膝抬高，保持5秒，换腿做相同动作。

　　步骤2 坐侧卧，右腿绷直抬高，保持5秒，换边做相同动作。

　　步骤3 前弓步，腰背挺直，尽量向下压。

　　步骤4 试着抬起右脚，以右手抓住右脚，保持5秒

　　步骤5 站在椅子前，一只手支撑上身，保持上身与地面平行，另一只手那矿泉水平贴在身侧。

学习啦在线学习网 　　步骤6 双脚站直，身体保持平行，拿矿泉水瓶的手做屈臂运动，做20组，换边做相同动作。

学习啦在线学习网 　　步骤7 俯卧在地板上，双臂向前方伸直。

　　步骤8 保持双臂双腿伸直并抬起，保持5秒。