一月减肥30斤的方法

　　减肥是女生之间永恒的话题，很多女孩不是正在减肥就是在减肥的路上。有些美眉为了爱情追求效果想快速减掉身上的赘肉，小编今天就推荐一月快速减肥30斤的方法，一起看看吧。

　　一月减肥30斤的方法之减肥前所需做的准备

　　拒绝所有的垃圾食品，特别是薯片、冰激凌、甜点这些令人发胖的罪魁祸首，然后再为自己准备一台称和一条软尺，以此来督促自己随时关注自己体重浮动。还有一条最重要也是最励志的准备，就是买一条自己最钟爱的却穿不下的紧身热裤挂在房间，以此激励自己减肥斗志!

　　一月减肥30斤的方法之制定完整的减肥计划

　　首先减肥的阶段每天早晨起来最重要的是空腹喝一杯温开水或者蜂蜜水，坚持每天做一小时以上的运动，这样才是在燃烧脂肪，每天饭后切记不能久坐或躺着，一定要站立或者慢走促进消化，以免脂肪堆积变成赘肉。五谷杂粮和牛奶是减肥期间每天都要摄取的营养，还有多吃富含蛋白质类食物和蔬菜水果。

　　一月减肥30斤的方法之保持好的减肥心态

　　减肥期间最怕就是拥有急于求成或者放弃自己的不良心态，减肥的漫漫长路是循序渐进的而不是一日两日就可以完成，最重要的就是要坚持，在看到自己体重慢慢变化的时候要学会鼓励自己，在遇到减肥平台期的时候要学会放平心态。

　　一月减肥30斤的方法之第一天到第三天

学习啦在线学习网 　　这三天你只需要喝水或是蜂蜜水，不要吃任何油腻的食物，最重要的是清肠，调理肠胃，对身体是非常有好处的，感觉到饿的话就多喝些蜂蜜水。

　　一月减肥30斤的方法之第四天到十五天

学习啦在线学习网 　　可以吃些简单的蔬果来调理补充营养，为了减少减肥对身体的伤害，要合理搭配蔬果，补充身体必需的维生素，不会造成内分泌失调或是营养不良。在进食的时候，要保证食物不可油腻，热量不可太高。

　　一月减肥30斤的方法之第十六天到二十六天

学习啦在线学习网 　　在进入这个阶段之间你会明显感觉到自己瘦了，在称上称一称应该已经掉了15斤的肉了，想要想更瘦，就需要严格控制自己的进食种类、食材，并且每餐尽量咀嚼20分钟，主餐尽量吃些粗粮、粥品、汤类、小菜。

　　一月减肥30斤的方法之第二十七到三十天

学习啦在线学习网 　　定时定量的饮食，以汤类、小菜为主，少吃多餐，在晚上5点之后便不再进食，如果觉得饿，最好是喝些水止饿，早点休息，来止住对食物欲望。想要加强效果，最好是做些简单的运动，消耗量不需要太大，要以身体的状况来决定。