女生如何减肥最快

女生如何减肥最快

学习啦在线学习网 　　很多女生都想要快速的减肥方法，因为那样就可以快点见效，快点穿上漂亮的衣服，那么如何减肥最快呢?小编今天推荐快速减肥方法一起看看吧。

　　最快速的减肥方法之拱桥

　　减肥重点：手臂、腹部、背部、腿

　　动作：A俯卧，后背绷直，用前臂和脚趾支撑身体，颈部与后背在一条直线上。B向上抬起臀部，使身体成倒V字状，头在双臂之间。保持姿势放松。缓慢回到动作A。重复5～10次

　　最快速的减肥方法之抬腿

　　减肥重点：腹部、臀部

学习啦在线学习网 　　动作：坐在楼梯(床沿、硬椅子边)上，双脚分开平放在地面上，抓住楼梯边缘，抬双腿与臀部同高。保持姿势，双脚一齐用力并拢。放下双脚，回起始位。重复5～10次。

　　最快速的减肥方法之下压

　　减肥重点：腰部、腹部

　　动作：脸向下，趴在长椅上(床沿)，左脚放在地面上，左脚尖与肩在一条垂直线上，向后伸右腿，挺胸，双手支撑起身体。

　　最快速的减肥方法之扭转

学习啦在线学习网 　　减肥重点：腹部、背部

　　动作：坐姿。抬下颌，拉伸颈部，分别向左右侧做扭转。每组2分钟。

学习啦在线学习网 　　你也可以这样做：站姿，双脚同肩宽，向上伸展双臂，在背部交叉，右手触左肩，左手触右肩，收腹，向左侧扭转躯干，静止姿势5秒，回中心位置，向另一侧扭转。做5～10次。

　　最快速的减肥方法之长椅眼镜蛇式

　　减肥重点：腰部、腹部

学习啦在线学习网 　　动作：脸向下，趴在长椅上(床沿)，左脚放在地面上，左脚尖与肩在一条垂直线上，向后伸右腿，挺胸，双手支

　　提高版：向上抬右腿，同时用右手向后去够右腿，抓住右踝关节5秒钟，向下放右腿至起始位，交换重复5～10次。

　　最快速的减肥方法之t字形

　　减肥重点：腹部、背部、大腿后侧

学习啦在线学习网 　　动作：双脚并拢站立，缓慢由臀部开始向下弯曲身体，双手指尖触地。向后抬高左腿。如果感觉有难度可以略微弯曲右膝。保持姿势数到5，放下左腿，换右腿。重复5～10次。

　　最快速的减肥方法之减肥茶推荐

　　最快速的减肥方法之泡茶饮用

学习啦在线学习网 　　取30克的决明子，直接用烧开的开水冲泡，盖上盖子焖15分钟左右，让味道充分的被冲泡出来即可饮用。决明子茶有降压降脂、润肠通便的功效。

　　最快速的减肥方法之决明子蜂蜜茶

　　准备炒决明子10~15克，蜂蜜20~30克。先将决明子捣碎，加入300~400毫升的清水，一同煎煮10分钟左右，将味道煮出来，然后将蜂蜜加入，搅拌均匀之后，即可饮用。早晚一次，每天一剂即可。决明子蜂蜜茶除了润肠通便之外，对于前列腺增生和习惯性便秘均有一定的治疗作用。

　　最快速的减肥方法之枸杞决明子茶

学习啦在线学习网 　　准备炒决明子10克、枸杞一小勺、菊花5朵。先将决明子清洗干净，然后烧热锅子，用小火炒出香味，将炒好的决明子敲碎，效果会更加好。最后将炒好的决明子、枸杞、菊花一起放进杯子里，用开水冲泡，焖15分钟左右即可饮用了。

学习啦在线学习网 　　枸橘、菊花、决明子均有清肝明目、养阴泻火的作用。

　　最快速的减肥方法之柠檬决明子茶

学习啦在线学习网 　　准备半勺的决明子、半个柠檬。决明子冲洗干净，柠檬切片，然后一同放进杯子里，冲入热水，焖15分钟左右即可饮用。柠檬决明子茶有促进排毒的作用，便秘者一般饮用半个小时左右即会有便意。=