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女生如何减肥

时间: 淑贤744 分享

女生如何减肥

  女生如何减肥好?其实无论采取什么样的减肥方法,运动、按摩或则饮食,要取得很好的成效关键在于坚持,不能半途而废,小编今天就整理了一些减肥方法,一起看看吧。

  减肥方法之涂指甲轻松瘦身

  涂指甲油也能减肥?太神奇怪了吧!据说是可以的哦,不过涂的次数不可以少于20次,而涂的位置也很讲究哦,想瘦腰?那就要涂营养油在小指甲的中部 ,想瘦腿?在指甲的左半部分用营养油涂成锯齿状,如果想瘦全身,那就要涂抹好指甲的新月部分,据说很有效,不信可以试试!

  减肥方法之涂唇膏降低食欲瘦身

  涂唇膏不仅让你的嘴唇更滋润亮泽还有助于减肥哦,不信?那就试试吧,不过这种方法有点麻烦,如果是有色的唇膏,瞬间就变成花脸猫了,看着很欢乐哦,具体做法就是在吃饭前几分钟拿出唇膏(过季的也无所谓哦),从眉间位置一直往鼻子下面涂,记住,要涂成一条直线哦,每次吃饭前都涂两三次,有效降低你的食欲,有效通过控制饮食进行减肥哦!

  减肥方法之让音乐来帮你减肥

学习啦在线学习网   在你运动的时候,带上你的MP3,然后沉醉在美妙的音乐中吧!根据研究表明,边听音乐边运动能增加脂肪的燃烧,尤其是当你在听自己所喜爱的音乐时。这是因为听音乐能帮助你加长运动时间的同时还能让运动更加有趣,从而利于你长期坚持下去哦!

  减肥方法之“口耳相传”帮到你

学习啦在线学习网   你知道吗,把你的减肥计划告诉身边的人就能帮助你减肥。因为当你把所有的规划都告诉旁人时,你就自然会增加了一份责任感,而轻易放弃会让别人取笑你。另外,得到更加的人的鼓励也是你的减肥动力所在呢!

  减肥方法之胶布缠手指减肥法

学习啦在线学习网   这种另类减肥方法是在日本流行的,也很简单,只需要用一般的医用胶布缠住手指指节的穴位就可以了,不过每个手指的不同部位穴位都不同,缠不同的位置就有不同的减肥效果,可以瘦脸、瘦腿、瘦屁股等。

  减肥方法之畅饮萝卜汁

  建议每天多喝一点胡萝卜汁,提高新陈代谢,自然地降低体重。

  理由:容易发胖的人,大多是因为代谢能力低,循环功能不佳,结果就让多余的脂肪及水分累积在体内,日积月累就成了肥胖的原凶。而胡萝卜汁就像一把强有力的刀,用来切断这种恶性循环,是减肥者每天不可或缺的营养素。

  减肥方法之最经济的瘦身法

  原地跑在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟。

学习啦在线学习网   上楼梯每周上下楼梯3至4次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

  步行饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量消耗很快,若在饭后2-3小时再步行一次,效果更佳。

  晨操晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态。

  减肥方法之吹气球

学习啦在线学习网   据说,吹气球也有意想不到的减肥效果,大概每天吹10个,如果受不了瘦身餐和一些减肥运动,这种方法还不错,不过需要一点成本,吹好后还可以玩踩气球游戏。

  减肥方法之苹果醋

  很多人选择在三餐之前喝三勺苹果醋来抑制食欲,减去脂肪。医学专家认为这一做法并无科学依据,之所以能减肥,是因为它破坏了人的食欲。专家还特别警告人们不要服用苹果醋减肥药丸,因为浓缩的酸性物质会烧坏食道和胃黏膜。

  减肥方法之棉花球

学习啦在线学习网   减肥专家大卫-艾德尔森惊爆,很多模特和舞蹈演员都是靠吃棉球来维持腹中的饱胀感,避免多吃。但是棉花是不能消化的,因此这种减肥方式具有极大风险,会对人体带来极大危害。营养专家建议人们吃一些高纤维食物,它们同样能起到饱腹效果,但不会对身体造成伤害。

  减肥方法之饿了喝咖啡

学习啦在线学习网   欧美一带正盛行喝一种名为“曲线”瘦身咖啡饮品,透过“诱导生热”原理来减低食欲,利用藤黄果精华、柑橘果实精华、低甜分活性果糖,配合哥伦比亚优质即溶咖啡,炼制成适当的调和比率,从而产生“诱导生热”的作用,达到减肥瘦身效果。

学习啦在线学习网   每餐前半小时冲泡一杯饮用,下午茶时间感到肚饿时冲饮一杯以代替零食。

  减肥方法之正确的食物能起到关键作用

  大多数人不知道他们减肥的时候应多吃哪些食物。请记住,在一天中合适的时间吃正确的食物会帮助你减肥。你应该学会以健康减肥食品为主要内容,然后选择一些你喜欢吃的健康减肥食谱,再拥有一个值得信赖的减肥计划,这样,你的饮食减肥计划就更加完美了。

  减肥方法之纤维是减肥的绝对好帮手

  纤维素带走了你的饥饿感,这显然有助于控制食欲和减少热量摄入。因此,你应该多吃水果,蔬菜和全谷物。你很快就会觉得压倒性的饥饿感减少了,而你摄入的热量也就随之减少了哦!

  减肥方法之高脂肪食物都不要

学习啦在线学习网   脂肪是含有最高热量的一种物质。所以,想要减少热量的摄入,就要减少高脂肪的食物哦!而脂肪分为不饱和脂肪、饱和脂肪和反式脂肪酸。前一种是能帮助你加快燃脂的重要物质,适量摄取是减肥的好方法。而后两者却是会让你发胖的罪魁祸首,要减少食用哦!

  减肥方法之多喝水

  减肥的你需要喝大量的水来维持体内的新陈代谢和保持饱腹感,它是减肥的最重要物质之一。多喝水能帮助你排除体内的多余毒素和增加你的饱腹感,是减肥瘦身的佳品。想要减肥的MM,要记得每天至少喝3000cc的水哦!

  减肥方法之改变你的慵懒生活方式

学习啦在线学习网   这可能是最难的快速减肥方法,但它却是最有效的减肥方法之一。你必须改变你的生活方式,才可以减掉你的脂肪,才可能长久地维持窈窕。你不能把饮食减肥看作为一个暂时的阶段性的饮食计划。你应该先根据这些新的饮食习惯,开始你的新生活。您可能需要约21天的时间去习惯,但之后,它将开始成为你日常生活的一部分,而减肥,也就轻而易举了。

  减肥方法之别怕,来对比一下减肥前后照片吧

  对比减肥前和减肥后的照片,这是一个非常有效的减肥方式。这是一个伟大的方式来看到你的进步,它可以帮助你保持减肥动力,是成功减肥的关键。把你减肥前后的照片贴在家里最显眼的地方,这些照片会提醒你记得坚持减肥哦!

  减肥方法之健康替代品,不吃也得吃

学习啦在线学习网   寻找你爱的高热量食物的健康替代品吧,这是减少热量摄入的最佳选择。如果你喜欢每餐后吃点巧克力点心,那不妨用水果来代替它;如果你平时喜欢喝牛奶,那不如选择脱脂的牛奶,这样让你更加享瘦。

  减肥方法之爱上运动吧,并且要坚持

学习啦在线学习网   你应该找出你喜欢的减肥运动并坚持它。道理很简单,对于自己喜欢做的事情,会让你更加愿意坚持下去,而坚持,正是成功减肥的关键。另外,选择减肥运动的时候,最好是选择比较燃脂的有氧运动,比如瑜伽、慢跑、游泳、骑自行车等等。

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