女生减肥最好的方法

　　有肚子的女生穿衣服会显得很臃肿，不好看，会被别人讽刺为小腹婆，但是要怎么样才能有效的减掉呢?小编今天就推荐一些最好的减肥方法，一起看看吧。

　　最好的减肥方法之爬楼梯

学习啦在线学习网 　　家里住电梯房的女生可以选择少乘坐电梯，上班再不赶时间的情况下，爬楼梯出行，能够帮助你燃烧腹部的脂肪，从而达到减肥的效果，但是也不要过度的来回爬，这样会让你的腿部产生肌肉。

　　最好的减肥方法之养成每天排便的习惯

　　养成每天排便的习惯，可以及时将体内的垃圾和废物清理出体外，简化体内环境，防止生成小肚子，另外，在大便时不要用力屏气，否则容易扰乱大肠功能，从而引发痔疮，保持生活有规律，作息定时，经常参加运动，养成每天排便的好习惯。

　　最好的减肥方法之按摩减肚子

　　如果不是特别敏感、特别干燥的皮肤，可以每周为身体去一次角质，让瘦身营养品的成分更有效地被吸收，没事的时候可以在肚子上按摩打圈，这样也会使脂肪燃烧。

　　最好的减肥方法之仰卧起坐

　　减肥最健康的方法还是运动，仰卧起坐对减肚子有很大的效果，每天临睡前叫家人帮你压住腿部，做两组，每组20个，坚持一个月你就可以看见效果，还会帮助缓解便秘噢!

　　最好的减肥方法之呼啦圈

　　首先要选择质地比较重的呼啦圈，开始摇的第一周，会把腰腹部打的很疼，甚至会青，但是一定要坚持，过了第一周就好，后续就没有这么疼的感觉了，坚持下来你会看见你想要的效果。

　　最好的减肥方法之蜂蜜柠檬水

　　这个方法小编说过很多次，很有效果，既能减肥又能美容，清理肠道，从而达到减掉肚子的效果，长期喝还会让你的皮肤变得细腻，白皙。

　　最好的减肥方法之每天深呼吸

　　每天空腹时，站立，放松全身，双手自然下垂。双脚叉开与肩同宽，深呼吸：吸气时将腹部随之鼓起，也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸，持续三秒，然后呼气时收肚子。尽量的让肚子的收缩幅度大一些，由慢到快，稍微感到累就可以停下。

　　最好的减肥方法之忌吃宵夜

学习啦在线学习网 　　只要在睡前5个小时内吃下的东西都叫 "宵夜"，不旦会造成身体负担还会增加肥胖的机会，身体囤积的脂肪变多就会更难瘦下来啦!

　　最好的减肥方法之晚上忌吃淀粉类食物

　　也不是完全不能吃，而是只能在白天吃，晚上的话不管是饭、面、水饺之类的只要含有淀粉的食物最好都不要吃，如果你想减肥的话。因为晚上身体的新陈代谢会比较慢，所以才把淀粉集中在代谢比较快的白天来吃，更该在减重期间就加入平常最容易吃到淀粉在里面，以免复食之后身体不适应又马上把淀粉的热量都吸收的一干二净了。

　　最好的减肥方法之多喝水

学习啦在线学习网 　　每个人每天要喝2500cc-3000cc的水，才能帮助身体代谢循环跟排毒，或是喝自己用茶叶泡的热普洱茶，排便和皮肤状况真的有比以前要好很多哟!

　　最好的减肥方法之忌喝冰水

　　喝冰水1000cc不旦会降低代谢，还会造成代谢停滞和减重失败啊，另外像酒类和所有含糖饮料也都不能喝。

　　最好的减肥方法之忌重口味

　　吃太咸的东西会很容易水肿，变胖的那阵子我就是几乎天天吃麻辣火锅身材才走针，屁股变大就已经很心伤了，连大腿都肿到走路还会摩擦生热超难过的。

　　最好的减肥方法之规律的作息

学习啦在线学习网 　　别以为睡眠对减重品质没有影响，如果睡眠不足可是会降低代谢率的，这样吃再少还是瘦不下来的。

　　最好的减肥方法之每周纪录体重

　　不管你是要记在手机、电脑还是笔记本，每天都要固定纪录你的体重变化，才会记得什么食物吃了会变胖而且不容易瘦回来，下次就会小心不再吃它啰!