学生减肥最有效的方法不反弹

学生减肥最有效的方法不反弹

　　生活水平的提高，导致社会上充满着各种各样的减肥方法，而许多MM为了能够有好的身材，完全不考虑减肥方法是否科学健康，是否会反弹呢?小编今天推荐最有效的减肥方法，不会反弹哦，一起看看吧。

　　最有效的减肥方法之炒菜多放调味料

　　道听途说：烹调的时候多加调味料，可以刺激大脑神经，达到饱腹的感觉，这样就能减少进食。

学习啦在线学习网 　　真相大白：调味料本身就蕴含着很高的热量。如胡椒粉的GI值高达73，所含热量378卡;咖喱卡路里值更是高得惊人，达到512卡;30克辣酱的热量也有50卡。

学习啦在线学习网 　　然而，大米粥的GI和Kcal分别只有57和71。所以，很可能你多加的调味料的热量比正常进食所带来的热量还要高，真是得不偿失。

　　最有效的减肥方法之与脂肪一刀两断

学习啦在线学习网 　　道听途说：动物脂肪吃后全都转化为人体脂肪，是减肥的大忌。

　　真相大白：脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥起积极作用。另外，食物里的脂肪不会很快在体内转化为脂肪储存起来，同时脂肪的分解能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。所以说，摄取适量的脂肪不仅不影响体型，而且对健美有益处。

　　最有效的减肥方法之多吃辛辣食物

　　道听途说：辛辣刺激食物吃一点点就能有饱的感觉，所以有减肥效用。

学习啦在线学习网 　　真相大白：吃辣椒要与当地气候特征相结合，南方气候潮湿阴冷，需要辣椒来补充身体所需。但北方大部分区域天气干燥，不适合长期吃辣。【文章整理by健康饮食网foodwang.com】通过多吃辛辣食物来减肥长久下去会影响肠胃，导致胃痛甚至胃出血。吃太多刺激性食物亦会令皮肤变得粗糙，甚至长出暗疮，须谨慎!

　　最有效的减肥方法之喝浓茶增加减肥效果

学习啦在线学习网 　　道听途说：喝浓茶和咖啡都能够减肥。

　　真相大白：饭前喝浓茶，对肠胃不好的人来说，会加重胃溃疡和十二指肠溃疡的病症。饭后喝浓茶，茶叶碱刺激中枢神经系统，提高人体代谢速率，促进胃液的分泌和食物的消化，反倒加快了人体产生饥饿感的速度，不一会儿工夫就又想吃东西了，哪还减得了肥啊!

　　最有效的减肥方法之吃西瓜可以多多益善

　　道听途说：水果是减肥时的好选择，多吃也不会出错。

学习啦在线学习网 　　真相大白：大部分水果比肉类、主食更加有益减肥，但西瓜、菠萝却是个例外。因为它们的GI值与一些淀粉类食物如意大利面、饼干几乎相同，甚至高过肉类食物，这一点是决定你是否易胖的关键，食物的糖分吸收速度越高越容易发胖。如果想通过吃水果来代替其他食物，就选择椰子、草莓、柚子等更安全的水果吧。

　　最有效的减肥方法之减肥食谱

　　枸杞

学习啦在线学习网 　　早餐：薏米粥1碗、小黄瓜1份、枸杞30克泡水喝。

学习啦在线学习网 　　中餐：黄花菜1盘、米饭半碗。

学习啦在线学习网 　　晚餐：蔬菜汤1份、米饭1小碗、枸杞30克泡水喝。

　　大黄

学习啦在线学习网 　　早餐：饭前大黄片5片、皮蛋瘦肉粥1碗。

　　中餐：黄瓜片炒肉1份，米饭1碗，枸杞30克泡水喝。

学习啦在线学习网 　　晚餐：木耳炒鸡蛋1份，米饭半碗、鲜榨胡萝卜汁1杯。

　　茯苓

学习啦在线学习网 　　早餐：蜂蜜水1杯，地瓜饼2块、水煮菠菜1份。

　　中餐：茯苓豆腐1份、全麦馒头1个。

　　晚餐：魔芋1份、水煮面条1小碗、苹果汁1杯。

　　排毒消脂

学习啦在线学习网 　　早餐：绿茶粉加少许蜂蜜冲水喝、南瓜粥1碗。

　　中餐：红花鸡蛋面1份、西红柿汁1份。

学习啦在线学习网 　　晚餐：玫瑰蜜枣茶1杯、米饭小半碗、苹果汁1杯。

　　党参

　　早餐：枸杞30克泡水喝，黑米核桃粥1碗、西芹拌百合1份。

　　中餐：海带1份、米饭小半碗、花草茶1杯。

　　晚餐：党参枸杞鸡肉汤1份，花草茶1杯。

　　山楂

学习啦在线学习网 　　早餐：绿豆枸杞粥1碗，山楂茶1杯。

　　蜂蜜

学习啦在线学习网 　　一天三餐全部食用蜂蜜水，清除体内的毒素，让你更好的进行瘦身减肥，尤其是能排出体内的脂肪和油腻。

　　中餐：鲫鱼豆腐清汤1碗，蒜蓉西兰花1份。

学习啦在线学习网 　　晚餐：米饭半碗，拌海带丝白菜丝1份，山楂茶1杯。