减肥有什么好方法
减肥有什么好方法
为了拥有苗条身段，你是不是会四处讨求快速减肥良方呢?有什么好的减肥方法呢?小编今天就整理了一些有效的减肥方法，一起看看吧。
减肥好方法之每天抹精油
随着芳香疗法的盛行，越来越多的消费者青睐使用精油减肥、精油按摩，因为精油是纯天然粹取的成份，比药物更健康，比一般的减肥品更安全，而且基本上没有过敏的现象，所以使用的人越来越多。100%纯单方精油是不能直接使用的，必须将多种单方精油调配基础油后才可以直接涂抹在皮肤上
通常每个部位大约只需5至10分钟，让肌肤略红即可。每天按摩下来一周可以瘦约3至5斤，1个月后就能感觉身体更紧实，3个月就有明显的效果。
减肥好方法之每天喝红酒
红酒中所含丹宁能有效帮助消化，亦有抗氧化功能，可使体形不会随岁月流逝而臃肿走样。据说每天睡前饮一杯，可以轻松减去5斤肉。红酒含有由葡萄皮和籽释放出来的酚类物质，如红色素、类黄酮素，可以提升体内“好胆固醇”的比例，帮助预防血液毒素的产生，使身体始终维持良好的轻盈循环，fat当然难上身。
减肥好方法之每天只吃肉
这种“吃肉减肥法”最早源自西方，其中最出名的一个人是上世纪60年代，一个叫做阿特金斯的心脏病医生。他提出使用高脂、高蛋白、低碳水化合物饮食进行减重治疗，阿特金斯饮食原则就是不需要计算每天热量摄入，开始的前2周，碳水化合物每天摄入量低于20克，随后建议每天少于60克;不摄入精加工碳水化合物;脂肪及肉类无限制，但反对使用一切含有反式脂肪酸的加工食品;提倡多吃低碳水化合物的蔬菜和水果(土豆、芋头都属于高碳水化合物蔬菜);补充大量维生素;建议多做运动，但不作要求。
台湾歌手蓝心湄曾透露，自己迅速减掉3公斤的秘密就是只吃肉。专家指出，吃肉减肥这样的另类减肥法虽然有效，但有损身体各方面机能。
减肥好方法之每天只吃鸡蛋
鸡蛋黄中含有的卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。它还可使血液中的高密度脂蛋白增高。鸡蛋是减肥的良品哦，这是为什么呢?因为鸡蛋含丰富的优质蛋白、人体必须氨基酸、维生素和其它微量元素钾、钠、镁、磷等。这些营养能帮助燃烧脂肪、促进新陈代谢，让你轻松瘦哦。
减肥好方法之每天喝蜂蜜水
学习啦在线学习网 吃蜂蜜之所以能减肥，因为它含的热量很低，只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡 路里，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远，所以虽是“甜品”，但一样可达到减肥效果。此外蜂蜜好友易于吸收的维他命和矿物质，能补充维他 命B群、C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是减肥的佳品。
减肥好方法之每天天喝水清肠
学习啦在线学习网 专家建议，每天早上起床后喝一杯温开水，可以促进肠胃蠕动，产生便意，帮助排出宿便。有便秘烦恼的MM可以考虑喝一杯淡盐水或者蜂蜜水哦，润肠通便的效果非常不错。体内毒素全部排出去了，小肚子自然就会消失不见啦。
学习啦在线学习网 这6个快速减肥良方是不是很容易就做吧呢?可不要那么轻易地就对自己的身体许诺说自己肯定会瘦哦，因为不论是什么方法都是需要坚持的!
减肥好方法之高抬腿式
学习啦在线学习网 做法：往地上放一个12-14英寸高的垫子，并且左脚踩在垫子上，然后抬起右腿，弯曲膝盖，直至膝盖与地面保持平行，接着右腿回到初始的位置，如此重复进行10次，再换腿重复同样的动作同样的次数。
减肥好方法之单腿前进式
做法：双手叉腰，右腿向前左腿向后保持弯曲，双脚膝盖分别与地面保持垂直，然后回到站立的姿势，右腿向右侧弯曲，同时伸直左侧，接着左腿向前迈进一步并且注意保持膝盖弯曲，右腿向后弯曲，如此重复10次，再换腿重复同样的动作，同样的次数。
学习啦在线学习网 温馨小贴士：在进行这个动作的过程中要注意保持脖子与脊椎在同一条直线上。
减肥好方法之前进式跳跃
学习啦在线学习网 做法：双腿保持站立，手臂弯曲90度角，然后右腿向前迈进弯曲，左腿向后弯曲，接着身体向上跳跃，同时手臂向前，仍然要注意保持肘关节弯曲90度，双腿跳跃在半空当中，就像剪刀腿一样，跳跃后回到左腿向前弯曲，右腿向后弯曲的姿势，如此重复10次，再换腿重复同样的次数。
减肥好方法之俯卧延伸
做法：分开双脚，保持与髋部一样的宽度，背部向下弯曲，注意绷直双腿，双手接触地面，大概距离8-12英寸距离，然后向前伸出双手，呈俯卧撑的姿势，接着双腿慢慢地移动到双手的位置，如此重复进行2-8次即可。
减肥好方法之蹲坐跳跃
做法：分开双脚，保持与髋部一样的宽度，弯曲双腿膝盖呈90度角，然后向上伸直双手手臂，伸直双腿，再向上跳跃，再回到初始的姿势，如此重复进行10次。
减肥好方法之砍树式
学习啦在线学习网 做法：分开双脚，保持与髋部一样的宽度，双手在大腿内侧抓住1个8-10磅的哑铃，然后蹲坐下来，使得双腿膝盖与地面呈90度角，接着保持手肘稍微弯曲，身体慢慢地站立，同时哑铃举过头顶，再回到初始的姿势，如此重复进行10次。
减肥好方法之力量式跳跃
做法：右腿做高抬腿动作，尽可能地抬高膝盖，同时左臂向上举过头顶，然后绷直左腿，向上自然弯曲右手肘，接着落在地面后换右脚继续跳跃动作，如此重复进行10次。
减肥好方法之单腿延伸式
学习啦在线学习网 做法：先将左腿放在身体的前侧，弯曲膝盖，右腿向后并且尽可能地伸直，然后向前弯曲背部，尽可能碰到左腿，同时前臂水平地放在地面上，如此坚持30秒钟，再换腿进行。 在寒冷的冬日里，运动可以让你的身体变暖，不在让你身体还是冷冷的。运动还可以达到你想要的效果，就是可以减肥哦，一举两得是不是你想要的啊。