葛芋美体粥的做法
葛芋美体粥的做法
现在很多人因为饮食问题导致肥胖,那么怎样可以维持身材的健美呢?下面学习啦小编给大家介绍葛芋美体粥的做法,希望对你有用!
葛芋美体粥做法
【材料】葛根5克、木瓜5克、红豆5克、扁豆5克、糙米10克、魔芋5克、薏苡仁5克、芡实5克、枸杞2克
学习啦在线学习网 【做法】将葛根、木瓜等洗净,红豆、扁豆、糙米、薏苡仁要提前浸泡1小时。然后将所有材料盛入炖盅,放入适量的水,文火炖3小时,根据个人口味加入冰糖,即可食用。
学习啦在线学习网 众所周知,魔芋是世界上公认的修身食品,具有极强的饱腹感,减少热量摄入;葛根含有的黄酮类物质,有清除体内垃圾的功能,经常食用,能起到强筋壮骨、美容健体、延年益寿的功效;薏苡仁有祛湿利水,消肿排毒的作用,是天然的清肠排毒物质,有助于排走滞留的脂肪。以上材料一起煮的葛芋益体粥,不仅能帮助减肥瘦身,滋补肝肾,还能帮助身体排出积累的毒素,帮助美容养颜,是男女老幼不可多得的养生食谱。
曾有人问起赵雅芝的保养之道,她笑着说:“保养的第一要务就是排除体内脂肪。我的生活也不是很规律,有时候外出拍广告,也是随便吃点,而且我也喜欢吃辣的,不过我很注重排毒养颜、并且知道补充营养均衡。几十年来我一直坚持不让自己身体变形,这就是保养的方式。坚持每天早餐喝葛芋益体粥。”
下面小编再推荐几种养生美体粥的做法给大家:
冬瓜乌龙粥:轻身去水肿
冬天因为气温寒冷,人体血液循环的流速会减慢,这样肢端血液循环会变得更加不好,如果你发现自己经常手脚冰凉甚至麻木,那就表示你的血液循环非常不畅。身体血液循环不佳,会直接导致局部浮肿,长期毒素和垃圾堆积也会引发肥胖。因此冬季重点应该放在去除水肿,促进循环代谢。
制作材料:薏仁30g、冬瓜100g、乌龙茶、大米
制作方法:
1. 用开水冲泡5g乌龙茶,3-5分钟后捞出茶叶,茶汤留着备用;
学习啦在线学习网 2. 将30g大米和30g薏仁米洗净后加入茶汤熬煮;
学习啦在线学习网 3. 6-7分熟时加入切小块的冬瓜,搅拌均匀后煮至冬瓜松软即可食用。
瘦身效果:乌龙茶是发酵类茶汁,能有效排出体内毒素和垃圾,促进全身新陈代谢,薏仁米和冬瓜都是最好的去除水肿的食材,因为这两种食材可以促进脾胃运作,让身体循环变强,减少毒素和垃圾的堆积。这道冬瓜乌龙粥可以作为主食吃,但是最好不要晚上吃,因为冬瓜的利尿作用,可能会让你起夜而睡不好。
红枣生姜粥:燃脂去体寒
学习啦在线学习网 中医中认为的寒气入体是一种慢性症状,比如手脚冰冷、抵抗力弱、肠胃虚弱,到了冬天容易感冒生病,吃点东西就腹胀腹泻,都是因为体内寒气无法排出导致的。体内寒毒无法排出,代谢率就会直线下降,而且人也会变得慵懒无力,这是助长肥胖的根源,一定要清除掉。
制作材料:红枣、老姜、糯米、红糖粉
制作方法:
学习啦在线学习网 1. 红枣5颗洗净后切成片,去掉核,老姜一块洗净后切片备用;
学习啦在线学习网 2. 糯米30g洗净后与红枣和老姜一起加水上锅熬煮,沸腾后转小火;
学习啦在线学习网 3. 等糯米粥煮熟后加入少许红糖粉,搅匀后即可直接食用。
瘦身效果:红枣具有补气益血的功效,是女性在冬季应该常吃的滋补佳品。老姜含有丰富的辣素,能促进全身血液循环和代谢,糯米能补气也能滋补脾胃,肠胃虚弱的女生也可以吃哦。这道粥品可以作为早餐和下午茶的替代品,但是不要作为主食大量吃,因为糯米吃多了可能会引发消化不良。
人参茯苓粥:补气促代谢
有一部分女生吃得不多,但是总感觉自己很臃肿,虽然每天都会正常排毒,但总感觉大便排不干净的感觉。中医认为体内气血不足就会造成动力不足,无论是肠胃运动、脏器排毒还是新陈代谢,都会有一种心有余力不足的感觉。解决虚胖的问题首先就要给身体增加代谢动力,而不是一味节食减肥。
学习啦在线学习网 制作材料:人参、茯苓、生姜、大米
制作方法:
1. 选择人参5g、白茯苓10g和生姜5g,用力捣碎之后用200ml的温水浸泡两次,将两次的药汁合并后备用;
学习啦在线学习网 2. 用药汁和80g大米一起上锅熬煮粥,根据自己喜欢的干稀程度加水;
学习啦在线学习网 3. 等粥完全煮熟后可以直接食用,也可以搭配烫青菜吃。
瘦身效果:这是一道可以作为主食的粥品,人参和茯苓都是补气益气的中药材,因为都是温热性质的刚好可以适合寒冷的冬季气候,还能起到促进血液循环的作用。生姜可以去除体内寒气,让补气效果更好。如果搭配一些烫青菜就能做成最清淡的瘦身餐,保证吃了既滋补又瘦身。
红豆山楂粥:降脂促消化
红豆同样是对女性非常好的一种粗粮,红豆中富含大量铁元素,同时还是人体新陈代谢需要的多种营养物质。医书中认为红豆常食具有去水肿、轻身体的作用,而山楂则是促进肠胃消化、增加体内代谢率的食材,独特的酸味还能改善食欲,对于总是食欲紊乱和混合肥胖的人群最为适用。
制作材料:红豆、山楂(干)、大米、红糖粉
制作方法:
学习啦在线学习网 1. 将50g红豆用温水浸泡1小时后与5g山楂干混合均匀;
学习啦在线学习网 2. 将80g大米洗净后与红豆、山楂干一起加水上锅熬煮;
3. 大米完全煮成粥了之后,加入少许红糖粉即可直接食用。
学习啦在线学习网 瘦身效果:对于慢性肠胃不佳引发的肥胖、肠胃功能不好引起的腰腹肥胖都有很好改善作用,酸甜可口的红豆山楂粥既可以滋补体内营养和元气,也能改善消化增加代谢。每天在下午茶时间饮用一碗,热量很低而且还能达到瘦身效果,坚持半个月就能看到效果。
银耳荷叶粥:排毒快速瘦
如果你的肥胖就是因为排毒不畅引起的,那么你可能会有宿便、痤疮、口臭等伴随亚健康状态,排毒不畅最容易引发腰腹部、大腿和手臂内侧肥胖。因为这些部位平时运动少、淋巴和微血管比较多,最容易堆积脂肪和毒素。想要缓解这种状况和减肥,就要从加快身体排毒开始入手。
学习啦在线学习网 制作材料:干荷叶、干银耳、冰糖
制作方法:
学习啦在线学习网 1. 将5g干制荷叶撕成小块,用沸水冲泡5分钟后把荷叶取出,留汤汁备用;
学习啦在线学习网 2. 把20g用温水泡发,洗净后撕成小块,与荷叶汤汁一起上锅熬煮;
3. 等银耳完全煮软后加入少许冰糖,即可直接饮用。
瘦身效果:银耳具有很好排毒解毒作用,荷叶能清热解毒,利尿排毒,对缓解体内湿热较重、浮肿虚胖、大便干燥有很好效果。每天在下午茶时间喝一碗银耳荷叶粥,能促进肠胃运动,加速毒素排出。除了能够燃脂轻身,还有消炎解毒的作用,能帮你消掉痘痘和热疮。
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