香蕉减肥法_
学习啦在线学习网 香蕉是常见的水果，早上吃一根可以通便，香蕉也是减肥的好水果，那么香蕉减肥法怎么做呢，下面就让学习啦小编为大家介绍香蕉减肥的小窍门，希望可以帮到大家，欢迎阅读!
香蕉减肥的小窍门
学习啦在线学习网 1、煮熟的香蕉可以燃烧脂肪。把去了皮的香蕉放进水里煮熟后再吃，不仅可以缓解压力，而且可以平缓情绪，更能控制冲动的食欲，如果不习惯这样吃，可以配少量奶油来吃，效果也不错。
2、晚上不要吃晚饭，而是取一根香蕉切成块，加入牛奶或者是豆浆，调匀后，再加入阿萨伊浆果粉，打成汁，然后喝下去，既可以饱食，而且有很强烈的减肥效果。
3、香蕉放进冰箱里冰冻，等晚上的时候，拿出来一根，凉凉的吃下去，不仅可以在夏天的时候，降温，而且会立刻见饱，并起到减肥的超级作用。
学习啦在线学习网 4、吃香蕉的时候，不要喝水，最好是喝牛奶。或者是把一根无皮的香蕉放进一杯牛奶里，然后放进冰箱里冷冻一下，再拿出来凉凉地喝下去，不仅降温，还可以达到减肥的效果。
学习啦在线学习网 5、吃饭前先吃一根香蕉，因为香蕉易产生饱腹感，这样吃饭量就会减少。或者晚上可以直接吃香蕉加面包。把香蕉切成片，然后夹在面包里吃，非常管饱，而且可以减轻食欲，达到减肥的效果。
减肥的小窍门
甜点放在早上吃
学习啦在线学习网 如果你爱吃甜食，不妨把它当作一种小奖励，放在早上吃。经研究，那些“靠节食减肥成功的人”，吃早饭吃得多的、包括早餐吃甜食的，比那些早餐只吃一点儿的人减得更多，因为早上吃甜食，抑制了他们这一天内对于甜食的渴望。
早晨锻炼
一天之中不论什么时候锻炼都很重要，但是如果你需要一点额外的卡路里燃烧，就试试晨练吧!它不仅能为你一天的精神加满油，还能提升你的意志力。要不那句话怎么说的：不要招惹那些坚持早上锻炼的人，他们连自己都下得去手，还有什么事是他们干不出来嗒!
喝点温开水
有些人不论冬夏天都喜欢喝凉东西。事实上，喝凉水可能会让你更清醒，但是如果想减重，就该把凉水换成温水。饭前一杯温水有助于你更快获得饱足感，会让你吃得少一点。
吃小块的食物
学习啦在线学习网 别觉得把食物切得小看起来很傻，这个策略很有效哦。一个研究发现，发食物切得更小块会欺骗你的大脑，让它觉得盘子里还有很多，这样你会吃得更少，同时还能获得满足感。
多吃
这里的“多吃”并不是要你提高食量，而是要你提高吃食物的频率。少食多餐的安排，会加快你的新陈代谢。
学习啦在线学习网 不过少食多餐可不是让你吃些精加工的零食——那样你就等着变得更胖吧!你可以吃一些低热量或者富有优质蛋白、纤维和其他营养物质的健康食物。
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