产后减肥的最佳方法
产后减肥最快的方法包括有备孕前的腰身锻炼、月子里不要暴饮暴食和坚持母乳喂养等，那么产后最佳的减肥方法有哪些呢？下面学习啦小编给大家介绍产后减肥的最佳方法，希望对你有用!
产后减肥的5个方法
1、月子期间不减肥
学习啦在线学习网 月子期间身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。
2、产后6周酌情减肥
学习啦在线学习网 产后大约6周后，身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下，可以进行适当运动和适当控制食量减肥，最好的方式还是母乳喂养，母乳喂养会消耗一定热量，是最健康的减肥方式。
3、产后2个月适当减重
产后2个月可以适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食结构，不过进行母乳喂养的女性，要注意保证一定的营养摄取，只要不食用太高热量的食物就可以了。
4、产后4个月加大减肥力度
产后4个月可以适量减少食量和适度增加运动，可以在白天在腹部位置使用束缚力较强的束腹产品，藉由强劲的紧缩力道，贴紧腹壁，消除囤积在下腹部的脂肪，同时帮助腹直肌及左右骨盆恢复原状。
5、产后6个月减肥关键期
产后6个月是减肥的黄金时期，即使仍然是母乳喂养，也可以适当减少一些食量了，但要注意营养均衡，多吃高营养低热量的食物，但不能减少液体的摄入。同时应该采取有效的运动减重方式，比如游泳、瑜伽等。
产后快速减肥的瑜伽方法
一、弯腰触地式
学习啦在线学习网 (1)双脚并拢，站直。
学习啦在线学习网 (2)吸气3秒钟，同时双臂向上伸直抬起。
(3)呼气3秒钟，弯腰，双手接触脚趾，膝部不要弯曲，腰背挺直，头部向上抬起，眼光集中在鼻子上，保持6秒钟。
学习啦在线学习网 (4)吸气3秒钟同时还原。
学习啦在线学习网 练习时间：练习3—5轮。
瑜伽招式介绍：这个招式可以恢复腹部和骨盆板的正常弹性和腰部的伸缩性。
二、划船式
学习啦在线学习网 (1)坐直，双腿向前伸直并拢，双手放在膝上。
(2)吸气，身体向后倾，双肘同时向后曲抬。
学习啦在线学习网 (3)慢慢呼气，身体向前倾，背部不要弯曲，手指钩住大脚趾，曲肘，尽量使前额触小腿。
(4)屏住呼吸，停住6秒钟。
(5)吸气，依序还原。每次呼气前倾都尽量前靠，但不要过度使劲。
练习时间：练习3—5轮。
学习啦在线学习网 瑜伽招式介绍：这个姿势可以增强胯部关节的柔韧性，伸展后腿肌肉，调节并按摩了腹部和骨盆区域，也可以减去腹部多余的赘肉，加强背部和腹部肌肉。
三、叩首式
学习啦在线学习网 (1)以任意冥想坐姿打坐，双手置背后，一手住抓另一手腕。
(2)吸气，扩胸，双手伸直。
(3)呼气，挺直上身，朝一侧膝盖方向前倾，放松全身，然后慢慢吸气，还原。
(4)往另一膝重复动作。
(5)呼气，往正前方向前倾，前额触地，全身放松，然后慢慢吸气，还原。练习时间：所有动作做完为1轮，练习3～4轮。
瑜伽招式介绍：这是一个身心合一的姿势功。通过按摩腹部器官并激活其功能。向前低头，可以缓解怒气，消除紧张学习啦在线学习网，促使内心的平静，控制心灵感应能力，伸展后背所有的肌肉，减少腹部的脂肪，缓解胀气等功效。
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