如何一周瘦腿
女生都想要瘦腿去追求大长腿，那么怎么安排瘦腿方案呢，这时候女生就不知道怎么办了，别怕，小编教大家如何一周瘦腿，下面是小编为大家收集整理的一周瘦腿的方案，欢迎大家阅读。
一周瘦腿的方案
星期一：纤走起始日 就用慢走挥别忧郁
美腿动：简单锻炼腿肌，唤醒沉睡的运动神经
赶走瞌睡虫和懒惰虫的最好方法就是--促进新陈代谢。早一站下公车，或是从捷运站走到公司，帮助你认清该上班的事实，沿著脚跟到脚尖缓缓踩踏步履，刚刚好的运动让你醒脑，又不会累人。
星期二：曲线延展日 做做办公室伸展操才不会坐出大象腿
学习啦在线学习网 美腿动：加强腿部肌力，加倍延展腿肌线条
学习啦在线学习网 一整天贴在电脑前面的下场就是外飞臀、大象腿!午餐前、下午茶时刻，利用办公室小空间穿著塑身鞋就能做运动，拉长下半身线条。
学习啦在线学习网 星期三：激活充电日 小周末最适合在晚饭后到公园健走
美腿动：纤走纤赢，深度锻炼肌肉组织
带著你的贴身好伙伴--塑身鞋一起到附近公园走走，大脑需要大自然的放松，身体曲线也能透过轻松的散步越来越窈窕。回家的路上，你可以换成快走，让自己大汗淋漓吧。
星期四：居家美姿日 边做家事边运动省时省力
美腿动：除了雕塑曲线，还能亭亭玉立
家里最恐怖的肥胖恶魔就是舒服的沙发!快快站起来远离它。
星期五：美体香浴日 狂欢后回家要记得泡个舒服的香香澡
美腿动：放松肌肉组织，提升肌肤紧实度
跑趴不一定要蹬高跟鞋喔!如果你选对时尚的塑身鞋款，搭配潮流服饰与自我创意，绝对是趴踢里的吸睛女王。你会发现，原来玩乐不用虐待自己的脚、还能偷偷让双腿变美丽。
学习啦在线学习网 星期六：空腹逛街日 逛街血拼首重抢“纤”一步
美腿动：利用空腹脂肪消耗力上升之际实行走路运动
当空腹时，人体所含的血糖量较低，因此很快便会开始并加倍消耗脂肪。逛街的时候禁止走进美食区，把全部的心力都放在比价上吧!穿著塑身鞋血拼，你绝对可以抢得比别人快，还能燃脂的多，双赢!
学习啦在线学习网 在此时进行走路减肥计划，更有事半功倍之效。
星期日：纤腿保养日 做好准备才能说走就走
学习啦在线学习网 美腿动：全面紧塑曲线，轻盈窈窕更要提臀美腿
学习啦在线学习网 假日就想赖在枕头山上也没关系，一边休息、一边来保养双腿吧!脚丫丫要去厚皮、再涂上保养乳;小腿搭配美腿霜由下往上做画圆按摩;不但可以让肌肤更紧实，还会光滑柔嫩!
日常瘦腿的小窍门
饭后离椅
如果吃完饭就立刻坐在椅子上的话，肉肉们就会不知不觉地聚集在下半身，所以想要鸵鸟腿的首要课题就是，饭后立刻离开凳子站上至少15分钟。
敲胆经
由于敲胆经可以使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，因此，
这个运动直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少，大约一至二个月就会感觉裤管变大了。
空中脚踏车
躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，做十几到100下就行。做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果。
蹲马步
学习啦在线学习网 两腿半蹲，不要蹲过低，大腿感觉酸酸是比较合适的角度，太低重心不稳，太高大腿肌肉受力达不到马步的要求，瘦腿无效。
侧身抬腿
学习啦在线学习网 这个是瘦大腿外侧的哦，大腿外侧比较肉肉的MM可以试下这个。
抬腿
学习啦在线学习网 把双腿呈90度贴在墙上，这个对瘦小腿尤其有帮助哦，尤其是办公族女性。
快走运动
快走减肥是一直都比较流行的减肥方法。它见效快，简单易行。可以说快步行走是最简便，最经济的有氧代谢运动。
小腿按摩
要避免小腿腹发展成为肌肉，所以按摩的时候要很用力，不是那种舒服的按摩，
是要按到会痛会酸的那种，针对腿腹部分用力的压捏按摩，让肌肉变软，
然后由脚踝往上经过小腿腹到膝盖，由下往上按摩，按摩的时候小腿尽量放松，
大概如上图的坐姿，膝盖曲起，让小腿腹自然下垂，再按上面方法按摩。
泡澡
洗澡的时候最好是站着洗，这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手帮大腿按摩;
然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。
运动后禁食
运动前吃东西咱还能补救一下，可运动后再吃东西的话那吸收可是成倍的啊，
所以为了我们远大的美腿理想，忍!
站立抬臀
别小看了这个动作，其实还蛮辛苦的，一段时间下来你会发现PP果然紧致了许多
泡脚减肥法
当用热水浸泡双脚时，由下而上先是轻柔按摩脚心，继而在小腿肌肉处上下推拿，
学习啦在线学习网 加速脚部新陈代谢，排出积聚在体内的废物及水份，每日做十分钟。
剪刀脚
学习啦在线学习网 平躺在床上，保持两腿并拢竖起的姿势，然后两腿向两边打开(像剪刀一样打开) ，停留几秒后收回。
一周瘦腿相关文章：
4.如何快速瘦腿
5.有效瘦腿的方法