瑜伽瘦脸法

瑜伽瘦脸法

学习啦在线学习网 　　大饼脸太令爱漂亮的MM们痛恨了,而脸部减肥又是最高难度的减肥。下面编辑推荐一套超有效的瘦脸瑜伽,能有效消除水肿,紧致肌肤,拉伸脸部线条,赶紧看看吧。

　　瑜伽快速瘦脸法

学习啦在线学习网 　　小脸削骨瑜伽 解决下巴下垂

学习啦在线学习网 　　1.双掌合十，中指轻置于下巴下方，呼气准备。

　　2.边吸气，边用两手轻轻推动下颚，舒展脸部前侧。

学习啦在线学习网 　　3.一边吐气一边恢复正脸。

学习啦在线学习网 　　4.然后将两手置于后脑勺，吸气准备。一边吐气，一边慢慢地将头往前压，舒展头部后侧。保持这样的姿势呼吸3次。

　　5.一边吸气一边将头抬起。

学习啦在线学习网 　　脸部线条通过全身骨骼调整

　　下巴的线条和颧骨都是通过运动骨盆和背脊来进行调整的。

学习啦在线学习网 　　1.仰卧，两脚张开，幅度为腰宽，两膝立起。保持背脊挺直，放松肩膀。

学习啦在线学习网 　　2.轻轻抬起臀部，两手手掌铺在臀部下面，用手肘稳定住躺在垫子上面的身体。吸气准备。插在臀部下面的两手，手掌朝下，手背朝上贴合臀部。

学习啦在线学习网 　　3.一边吸气，一边轻轻地抬起头部，胸部弯曲拱起，头顶贴着垫子，有意识地用腹肌支撑身体。保持姿势，5次深呼吸。

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　　温馨提示：想要瘦脸，不要忘了将胸部扩张开大口深呼吸。一定要持之以恒哦!

　　瑜伽瘦脸减下巴的方法

　　一、紧实颈部线条

　　1、低头，深呼吸，呼吸时下巴带动头部从右到左顺时针转动。

学习啦在线学习网 　　2、然后换方向，吸气，呼气时慢慢从左到右逆时针转动头部。

　　3、脸部朝前，两手相互摩擦搓热，然后包住脸颊，让掌心的热度传到脸上。

　　二、减掉双下巴

　　1、双手交叉握住，拇指舒淇，支撑着下巴处。

学习啦在线学习网 　　2、慢慢呼气，肩膀下沉，肘部慢慢拉起。

　　3、慢慢呼气，再次降低手臂，回到原位，重复动作数次。

学习啦在线学习网 　　三、打造明亮双眼

学习啦在线学习网 　　1、腰背挺直，下巴摆正，目视前方。

学习啦在线学习网 　　2、左手臂向前伸直，四指轻轻握拳，拇指竖起，眼睛看着大眼睛，然后左手逆时针画一个大圈。

学习啦在线学习网 　　3、接着换右手向前举，竖起拇指，眼睛看着拇指处，右手顺时针画一个大圈。

学习啦在线学习网 　　4、两手搓热，然后用掌心包裹住双眼。

学习啦在线学习网 　　四、抚平额头细纹

　　1、双手食指和中指伸直并拢，指腹放在眉头上方前额处。

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学习啦在线学习网 　　3、竖起大拇指，其余四指轻轻握拳，拇指指腹直立在眉头处。

　　4、再次吸气，呼气时拇指指腹点按眉头处。

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