减肥的最快方法
减肥的最快方法
人体中最难减肥的部分就是腹部,因为只要长期坐着不动或者是缺乏锻炼,小腹就会鼓起来给你颜色看，那么怎么减肥最快呢？下面学习啦小编给大家介绍减肥的最快方法，快来看看吧!
减肥的最快方法
1、爆米花热量高
有研究发现,一份中号爆米花含1200卡路里热量、60克饱和脂肪、980毫克钠。另外,给爆米花每加一大勺黄油,等于加上200卡路里热量和3克饱和脂肪。 边看电影边吃下这些食品,会让你不知不觉摄入大量的卡路里。即使是两人分享一份爆米花和饮料,每人摄入的饱和脂肪也已达一天摄入量的上限。
2、细嚼慢咽
学习啦在线学习网 研究发现，当人们细嚼慢咽时，摄入的热量平均比狼吞虎咽时少近70卡路里。人体内几种与食欲相关的荷尔蒙可在吃饱后“提醒”人们停止进食。但由于人体在吃饱后做出相关反应需要一定时间，因此人们狼吞虎咽时，人体来不及反应，导致过度进食。细嚼慢咽为荷尔蒙发出吃饱信号提供了时间，让人在摄入较少热量同时，还能更好地享受食物的色香味。
3、不要吃炸鸡
学习啦在线学习网 炸鸡含有大量的脂肪，吃一个炸鸡腿摄入的热量是300-400卡路里，在跑步机上以8公里/小时的速度跑40分钟，消耗的卡路里只有240，连一个鸡腿的热量都没能消耗完。
4、不要随意吃零食
学习啦在线学习网 一整天地随意吃些这种那种的零食会让你摄入多达数百卡路里的热量。在午餐后计划好你的零食，比如吃点低热量的蔬果沙拉来代替那些高热量的零食，不要随意吃零食，那样会在不知不觉中增加你的体重。
5、跳过黄油
如果你煮食物的时候喜欢加点黄油，那确实会让你摄入的热量更多。黄油的主要成分是脂肪，其含量在90%左右，剩下的主要是水分、胆固醇，基本不含蛋白质。不加黄油能帮你减少200-300卡路里的热量。
6、喝咖啡的时候放无脂肪牛奶
学习啦在线学习网 如果你喜欢喝甜的咖啡，加入无脂肪牛奶会为您减少摄入250卡路里的热量。黑咖啡本身是有减肥的作用，但是如果你加入了大量的糖或者是高脂肪牛奶，就会导致你摄入的热量更多了。
7、少吃蛋糕
学习啦在线学习网 在制作蛋糕的过程中，油是不可缺少的乳化剂;而且蛋糕中糖的含量很高甚至比面粉的克数还高，因为如果糖份少了，蛋白无法打发，蛋糕不松软。做蛋糕需要很多辅料，加的辅料越多，蛋糕越好吃，而蛋糕超高的热量就来自这些辅料。所以，请尽量少吃蛋糕。
冬季减肥茶推荐
健脾瘦身茶
学习啦在线学习网 材料：桔皮10克、荷叶15克、炒山楂3克、生麦芽3克。
学习啦在线学习网 作法：将所有材料放入500cc沸水中，小火煎煮20分钟，去渣饮汁，温服。
学习啦在线学习网 功效：强健脾脏、化体脂、降脂减肥
六月雪美颜瘦身茶
学习啦在线学习网 材料： 六月雪3克、菊花5克、乌梅3克、甘草3克、枸(己)10粒
作法：将所有放入500cc沸水中，煎煮20分钟。
学习啦在线学习网 功效：瘦身、降脂、排体毒、美肤、生津解渴、消心解毒、抗菌消炎。
山楂荷叶消脂茶
材料：山楂15克、荷叶12克
学习啦在线学习网 作法：用500cc开水煮沸，放入所有材料，滚煮5分钟，取汁饮用。
功效：预防高血压及肥胖症
冬瓜罗汉美声瘦身茶
学习啦在线学习网 材料：连皮冬瓜一片。罗汉果半颗
作法：冬瓜洗净去籽卡，放入500cc沸水炖煮软化后，关火前两分钟放入罗汉果，即可去渣饮汁。
学习啦在线学习网 功效：清血、瘦身、利尿、消肿、利尿、美腿、化痰、润肺、明嗓。
芹菜美颜清嗓瘦身茶
材料：芹菜三根、澎大海30颗
作法：芹菜洗净切段连同澎大海，放入500cc沸水中煮2分钟，去渣取汁饮用。
功效：解燥、预防高血压、神经衰弱、血管硬化、润嗓、明声。
女贞子瘦身茶
学习啦在线学习网 材料： 何首乌10克、荷叶15克、女贞子5克
学习啦在线学习网 作法：用500cc开水煮沸后，放入所有材料，取汁饮用。
学习啦在线学习网 功效：降血脂、瘦身
双花瘦身茶
材料：菊花15克、银花15克、山楂15克
学习啦在线学习网 作法：将所有放入500cc沸水中，煎煮半小时，去渣饮汁。
学习啦在线学习网 功效：消脂、解燥、消暑、助肠消化、治眩晕、咽喉疼痛、预防高血压、高血脂症、冠心症、预防伤口化浓感染。
海带瘦身茶
学习啦在线学习网 材料：海带节20个、话梅3个、枸(己)20粒
作法：材料洗净放入400cc沸水中，煎煮10分钟(本茶材料可食用，汤汁可饮用)。
功效：补体碘、预防甲状线病变、降胆固醇、去脂肪、紧实肌肉、美化曲线、瘦身。
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