造成大腿粗的根本原因是什么
学习啦在线学习网 有八九的女生,总是烦恼着,怎么瘦腿。那么,具体来说,大腿粗的原因是什么?怎么美体呢?一起来了解下大腿变粗的原因,并找出针对不同腿型的瘦腿法吧。下面跟着学习啦小编来了解一下吧。
大腿腿粗的原因
1、进化论因素
根据德克萨斯大学的研究,女性天生就很难减去臀部和大腿。因为从进化的角度来看,臀部和大腿的脂肪是为了提供母乳喂养时需要的能量,或者是为了怀孕时有可能遇到的饥荒做准备。对此,只想说身体机能预防机制真是十分完善啊!
tips:除了这个基因进化因素是不可改变的事情外,对于下面其他因素造成的大腿粗壮都是可以改进的。
2、雌激素紊乱
作为女性,雌激素既能让你散发个人魅力,也能背地里摆你一道。比如如果你曾饿一顿,饱一顿,乱服减肥药,意外怀孕等,都会让雌激素分泌紊乱。一旦雌激素分泌混乱,它就会导致脂肪在腹部和大腿部位堆积,然后越来越胖。
3、常翘二郎腿
如果你习惯性跷着腿坐一整天,会阻碍腿部血液和淋巴循环,导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理,比如按摩,下肢静脉会渐渐突出,严重影响下身循环,导致脂肪增厚,连肌肉都会僵硬。
4、穿的太紧了
不少妹纸都喜欢穿紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物,让自己看起来瘦,或者甚至认为越勒越瘦。其实,你错了,太紧身的服装会阻碍腿部正常运动,还会阻碍腰腿部位血液循环;短裙则会使腿部受凉,同样影响血液循环,导致脂肪堆积。
学习啦在线学习网 5、错误的走路姿势
生活中用的最多的部位就是腿部,想想你无处不在用双腿,若你的走路姿势不正确,肯定会影响着你的腿型。
正确走路姿势:脚后跟贴到地面,脚尖则要有踢地感。走路的时候重心在两脚之间,不能过度向前哦(大部分人都会向前)。
6、久坐不起
很多办公族在椅子上一坐就是一整天,下半身想不变胖都难。坐着时,“鼠蹊部”(即:腹股沟,人体腹部与腿部交界处的凹沟)受到压迫,导致血液流动和淋巴循环受阻。而血液流动、淋巴循环滞留受阻不光容易引发水肿,还容易导致体内废物无法分解,令脂肪、水分堆积形成橘皮组织。
所以,建议腿粗的小伙伴们每小时最少起身1次,做些伸展操,借此帮助刺激“鼠蹊部”的血液流动和淋巴循环。
7、腿长期受寒
人们习惯于在低温时节,开启室内暖风。但殊不知,根据热胀冷缩的原理,室内气团在受热膨胀后,其密度也会相应变小(变轻),所以暖气团会不断地往上蹿,而留在人们脚下的则只剩了密度较大(较沉)的冷气团。如果不加以重视,长此以往会导致下半身受寒,身体的血液循环机能也会变得越来越差。
学习啦在线学习网 所以,建议腿粗的小伙伴们只要一感知到冷,就迅速拿起手边的围巾、毛毯、热手袋来取暖。否则,一个冬天过后,你会悲剧地发现自己下半身猛然胖了一大圈。
美体美腿的运动方法
俯踞弓膝 美体美腿
1、双手及双膝都着地,右脚踏地而置于腰臀和肩膀之间。转动右脚掌,令大腿内侧朝向前方如图所示。
2、提高左膝,左脚脚背与右小腿相碰,然后,返回开始的姿势,这样就完成一次练习。重复这个动作20次,完成后换左脚做。
侧撑摆腿 美体美腿
1、先采取单脚侧撑姿势,右手置于肩膀下方,要跟左手成一直线,两手都要伸直。
2、转动身体使你的胸部朝向大地,左手和右膝着地。提高你的左脚,再回到开始姿势,就完成一次练习。重复动作20次及换边再做。
屈坐伸腿 美体美腿
学习啦在线学习网 1、坐地而左脚屈膝置于身后,右脚屈膝置向前方,双手分按左右两侧如图所示,接着将重心转移到你的双手,把右脚提离地面5cm左右即可。
学习啦在线学习网 2、右脚放回地上,改把左脚提离地面然后放回,这样算完成一组练习。重复动作20次,完成后换一边重做。
学习啦在线学习网 俯撑摆腿 美体美腿
1、先采取跪伏的姿势,右脚在上与左脚交叠,上身前倾,双臂向前方伸展如图所示。
2、右脚撑地前推,变成单脚着地如俯撑姿势,右脚向后直伸,然后回到起始姿势,就算完成一组练习。重复动作20次后换一边重做。