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喝水减肥法

时间: 淑贤744 分享

喝水减肥法

学习啦在线学习网   经常看到一些关于减肥的文章,都会提醒要多喝水,那么,喝水真的可以减肥吗?喝水减肥法到底怎么做才有效?下面就是学习啦小编给大家整理的喝水减肥法,希望大家喜欢。

  喝水减肥法

学习啦在线学习网   1. 清晨起床喝水

学习啦在线学习网   清晨起床后空腹喝一温热的白开水,约300ml即可,要小口的喝(猛喝水会导致头痛、恶心、呕吐)。白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物,既能补充细胞水分,又能较低血液粘稠度,加速肠胃蠕动。通常饮用白开水半个小时以后,身体就会排出前一夜的代谢物,减少了小肚腩出现的机会。

学习啦在线学习网   2. 餐前喝水减胃口

  餐前半小时喝水有助于减弱身体对渴与饿的需要,不但容易有饱足感,而且会让你只在真正需要食物的时候才进食。此外,餐前喝水,进食量会明显减少,对食物的渴望也会改变,因为有足够的水,身体会比较喜欢蛋白质,而不是令人发胖的碳水化合物。长此以往,胃口会慢慢变小,小肚子自然也就小啦!

  3. 下午喝水减赘肉

  肥胖最主要的表现形式就是赘肉,这是因为久坐、高热量食品造成的,而下午茶时分,正是人觉得疲惫、倦怠的时候,而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿,当然代价就是赘肉。可以喝一杯水或者花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望,同时花草的气味还能降低食欲,也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。

  喝水减肥的时间表

  ■第一杯水:6:30(排毒又养颜)

  ■第一杯水:6:30(排毒又养颜)

  ■第二杯水:8:30(体贴又健康)

  ■第三杯水:11:00(解乏又放松)

学习啦在线学习网   ■第四杯水:12:50(减负又减肥)

学习啦在线学习网   ■第五杯水:15:00(提神又醒脑)

  ■第六杯水:17:30(消化又吸收)

  ■第七杯水:22:00(解毒,排泄)

  多喝水能减肥的原因

  1. 水能抑制食欲

  喝水会让口腔和胃部感受到有东西经过的感觉,水分可以撑起胃部的空间,减轻饥饿感,增加饱腹感,降低你的食欲。水是良好的食欲抑制剂。

学习啦在线学习网   2. 水有助于降低胆固醇

  胆固醇偏高不仅仅影响着健康,容易患高血压、心脏病,更会影响着你的好身材。胆固醇过高,新陈代谢就会减缓,减肥就更加困难。喝水能降低你的胆固醇还帮你减肥。

  3. 水有助于你肌肉的增强

  人体70%都是水,一旦身体缺水,你体内的肌肉弹性就会下降,皮肤也会松弛。多喝水有助于你的肌肉增强,而肌肉可以加快燃烧热量,所以,多喝水有助于减肥。

  4. 饭前喝水有助消化

学习啦在线学习网   多喝水有利于消化和排除体内多余的废物。用餐前先喝点温水,小口咽,让水慢慢滋润咽部,过10~15分钟后再进餐。这样不仅可以缓解因身体缺少而引发的咽干,而且可以起到促进胃肠消化功能的作用。

  5. 水有助于促进肝脏内脂肪的代谢

学习啦在线学习网   过量进食或者消耗不足容易造成脂肪堆积,导致肥胖。水有燃脂作用,并有助于促进肝脏内脂肪的代谢,所以,多喝水、主动喝水有利于减少体内脂肪的堆积。

  
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