女生怎么健身丰胸
健身的作用之一时能帮助我们塑造更好的身体形态,而我们的身体就是我们最好看的外衣。那么,女生怎么健身丰胸呢?下面跟着学习啦小编一起来了解一下吧。
女生健身丰胸的方法
女生健身丰胸的方法 第一步
俯身双手撑地,两手之间保持比肩膀略宽的距离,屈臂直至胸部接近触及地板,注意,在屈臂时保持手臂贴紧身躯。身体达到最低点时略作停顿,然后迅速撑起。无论做俯卧抑或撑起的动作时,身体都要保持一条直线。因为一旦期间身体任何部位松弛,动作就等于失败。
如果女性觉得手掌直接撑地会伤害芊芊玉掌,可以使用一对小哑铃作为辅助工具。不过,在做俯卧撑动作时,必须保持握住哑铃的手腕垂直,否则可能受伤。
女生健身丰胸的方法 第二步:改良版最简单版俯卧撑
坎贝尔提供了一系列的俯卧撑模式供女士选择,其中最简单的莫过于膝盖着地的俯卧撑。与普通俯卧撑相比,这种适合普通女性进行的俯卧撑不是以双脚撑地,而改为膝盖着地,耗力程度要远低于普通俯卧撑,基本上任何女士皆可做到。
女生健身丰胸的方法 第三步:上坡俯卧撑
找一个可以调整高度的长椅,双手支撑在椅面上,以普通俯卧撑的标准做12个左右。在适应了这一高度的俯卧撑后,可降低椅面高度,而一旦每次做不到12个,则将高度调回上一个循环,继续挑战自己。
有效丰胸的按摩方法
1、直推乳房
就是用右手推左乳房,用左手推右乳房,从锁骨下端开始一直到乳房根部。一侧做20—50次。
2、侧推乳房
是一种横向的按摩手法,用左手推按右侧乳房直至腋下,再从腋下带回,这样反复20—50次,双手交替按摩。
3、双手四指并拢按摩
学习啦在线学习网 用指肚由乳头向四周不断的轻轻的按摩。用力不能过猛。以免损害乳房细胞。
以上的这些手法在家里就可以完成,如果你是产后的女性,想让自己的乳房更坚挺,那就赶快试一试吧。
二、穴位按摩法
这种方法最好去到专业的场所,请专业的按摩师来进行,穴位按摩是根据中医的理论,找到可以促进脂肪细胞生长的穴位进行按摩激活,这种穴位按摩的效果更好。
有助于丰胸的饮食原则
1、蔬菜类
花菜、胡萝卜、核桃、卷心菜,都是上佳的丰胸蔬菜,它们丰富的维生素含量可以有效促进雌性激素的分泌,以便达到乳房生长的目的。
2、肉类
富含蛋白质的瘦肉和鸡蛋也是不可或缺的美胸佳品。如果你对以上食物不感兴趣的话,那我们还有一个简单的方法:用轻榨的优质橄榄油代替平时使用的食用油,橄榄油对于美胸也是有帮助的噢。
3、胶原蛋白类
学习啦在线学习网 胶原蛋白不仅对于美容有着极好的口碑,在丰胸成果上也不容小视。富含胶原蛋白的鱼皮、猪蹄绝对是有说服力的丰胸佳品,不要因为担心它们的脂肪含量而因噎废食,比起傲人的曲线,那上升的一点点腰围是很值得奉献的。
4、叠峰
韩国生产的叠峰,其中含有的木瓜丰胸酵,能直达卵巢和乳腺细胞,调节卵巢功能,雌激素分泌更加旺盛,直接攻击乳房营养,促进乳房第二次发育,使乳房次哦能够干瘪恢复丰满。喝汤不仅丰胸还能美肤嫩肤,让皮肤变得光亮更加富有弹性。不仅丰胸效果很好,对于女性体内垃圾的排出、雀斑的淡化等也有很好的辅助作用。娱乐圈大多数女星的丰胸秘笈更是取自于它噢!
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