学习啦>兴趣爱好>学化妆>美容知识>美容美体>

如何能瘦大腿不反弹

时间: 梁珊924 分享

学习啦在线学习网   为了身材的完美,女生身体每一个部位都需要减肥,更别说大腿了!那么,如何能瘦大腿不反弹呢?下面跟着学习啦小编一起来了解一下吧。

  能瘦大腿不反弹的方法

  下蹲马瘦大腿

  这里说的蹲马是需要上下动的,因为上下蹲更能燃烧大腿上的脂肪,效果会更好。我们每天坚持15分钟,在家做上下蹲马,大腿肯定能瘦下去,不过这个动作的运动量非常大,希望各位在做之前都能做好热身运动,运动后也需要拍打大腿的肌肉。

  快速行走瘦大腿

  在我们行走的时候,加快速度和力度,把步伐加快,步子加大。这样就可以把大腿的脂肪燃烧起来,热量也会在消耗,肌肉也得到锻炼,慢慢的就可以把大腿瘦下来!建议在饭后半个小时,可以快速行走,还可以有助消化。

  练习瑜伽瘦大腿

  瑜伽很多腿部动作都可以帮助我们减瘦大腿。练习多了瑜伽还会把体形修得更加完美。当然,刚学瑜伽千万不要做难度较高的,还可以尽量选择瘦腿的动作,这样可以比较有针对性。所以我们不妨开始学习瑜伽,这样既能瘦大腿,还能美体!

  直立抬腿瘦大腿

  这个方法非常简单,运动量也不大,适合没有时间去运动的朋友!我们在晚上看电视的时候,我们贴墙站立,把两腿伸直,先将左腿抬起,放下,再将右腿抬起,放下。不断循环,每晚坚持半个小时。

  日常按摩瘦大腿的方法

  血海穴

  位于大腿的内侧。这个穴位非常的好找,站直两腿并拢,膝盖上方靠内侧有一明显酸痛点就是血海穴。当然,你也可以屈膝,大腿内侧鼓起的地方就是,按压有明显的酸痛感。

  伏兔穴

  在大腿的前面,大家可以将大腿肌肉紧绷,然后看到伏起来的位置就是,像一只小兔子。

  承扶穴

学习啦在线学习网   请大家先站立起来,然后用自己的手去摸臀部到大腿之间的横纹,中点部分就是承扶穴。

  风市穴

学习啦在线学习网   位于大腿外侧,具体的做法大家可以仍然站立起来,保持立正的姿势,中指间触到的地方就是风市穴。

  委中穴

  我们整条腿的中间,还有一个横纹,就在膝盖的后侧。而横纹中点就是委中穴。我们可以将双手大拇指按住膝盖中间,而中指按到的地方就是委中穴。

  足三里

  教大家一个特别简单的方法,身体坐正,大腿和小腿曲成90度角,右手掌心放在膝盖骨上,四指下放,无名指尖位置为足三里,无非是找膝盖下三寸多一点。

  悬钟穴

学习啦在线学习网   在我们的小腿上,把你的外踝尖先找到,然后顺着脚上骨头往上走三寸多一点(注:三寸就是你食指中指、无名指、小指合在一起的宽度),一般4指宽就足够,有凹陷的地方。

  三阴交

  经常按摩这个穴位,不仅可以瘦腿,还对女人的保养
猜你感兴趣的文章:

1.如何运动减肥

2.一周瘦腿有效方法与瘦腿动作

3.2n瘦腿霜使用方法

4.绝对有效的瘦腿方法

5.科学瘦腿的方法

6.减肥翘臀的方法

7.减肥瘦腿的运动方法

8.腿部减肥的最好方法

2662394