冬天怎么样瘦腰
学习啦在线学习网 冬天的时候,很多人都因为天气的原因而懒得运动,这个肚子会有一堆肉哦!那么,冬天怎么样瘦腰呢?下面跟着学习啦小编一起来了解一下吧。
冬天有效瘦腰的方法
冬天有效瘦腰的方法1、新月瘦腰操
动作1.双腿分开站立,与肩同宽,双臂伸直,双手交叉举过头顶;
动作2.双手保持伸直,向右侧弯腰,尽最大弧度弯成新月状,保持5秒;
学习啦在线学习网 动作3.恢复初始状态,然后再以相同的方式向左侧弯,左右各重复20次。
这个动作能拉伸左右腰侧的肌肉,起到锻炼腰部的作用。
冬天有效瘦腰的方法2、半蹲摆腰瘦腰操
学习啦在线学习网 动作1.双脚分开站立,屈膝半蹲,双手合十放于胸前,重心放在下半身,背部挺直;
学习啦在线学习网 动作2.双腿保持原有姿势,身体向右侧弯,双手跟着向右侧伸展,坚持10秒;
动作3.恢复初始状态,然后再以同样的动作向左侧伸展,左右交替进行,各20次。
这个动作和动作三有相似的地方,同样是通过向左右伸展拉伸两侧腰部肌肉,锻炼腰部线条。
冬天有效瘦腰的方法3、弓形弯腰
动作1.身体挺直站立,双手向前伸直;
动作2.腹部用力,集中注意力在臀部,然后向上收缩臀部,头部和手部保持不动,腿伸直,背部呈弓起状态;
动作3.胸部挺起,然后双手用力往身体两侧收回,坚持10秒左右;
学习啦在线学习网 动作4.恢复初始状态,重复约20次。
学习啦在线学习网 这个动作,通过前凸后翘的姿势,让腹部和腰部紧绷,起到锻炼腰部肌肉的作用。
有效健康瘦腰的方法
1、站立扭腰
可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰100下(类似肚皮舞的扭腰动作,要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量),只要每天都坚持,保证有效!
学习啦在线学习网 2、保鲜膜原地踏步法
尽管保鲜膜减肥一向不被专家认可,但是很多mm还是尝试并成功了。其实只要包保鲜膜的时间不太长,一般人还是不会出现过敏或者皮炎现象的,要看个人的体质而定。保鲜膜缠腰法就是,在腰包上保鲜膜,原地踏慢跑大约1个小时,每天坚持,绝对能瘦,当然晚上要少吃。(记住!一个小时是极限,不要以为包得越久越好哦,你的皮肤需要透气)。
3、粗盐瘦腰法
学习啦在线学习网 粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分。在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。10 分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。或者,在洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用劲,以免把皮肤搓得更粗糙。
如果你的肌肤比较敏感,则一定记住,改用一种比较细的“沐浴盐”。
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